维生素d可以长期吃吗,维生素A、D可以一直吃吗?

感谢邀请维生素d可以长期吃吗 。

维生素d可以长期吃吗,维生素A、D可以一直吃吗?

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维生素AD就是维生素A和维生素D的混合物 。宝宝从出生后,就需要补充这两种营养素了,到底怎么补?补多少?
世界卫生组织建议:新生儿从出生后两周开始补充维生素D,每天400IU,直到两周岁 。补充到两周岁,这是平均要求 。维生素D主要通过太阳光中的紫外线照射皮肤来合成,食物中很少 。而全世界的国家地理位置不同,太阳光照时间、强度也不一样,靠近两极的高纬度地区,阳光中的紫外线强度低,很容易缺乏VD;而靠近赤道的地区,阳光中紫外线常年都很强烈,人体自己合成的VD就足够了,不需要额外补充了 。根据我们国家的实际情况,建议出生后14天开始补充维生素D,直到3周岁,而且,3岁后,北方的城市需要每年冬天再连续补充3-4个月 。美国的儿科医生建议,宝宝要一直补充维生素D,直到青春期;加拿大、英国的医生更狠,建议一辈子都要补充维生素D 。因为维生素D是脂溶性维生素,可以在体内储存,所有会有过量的风险,VD的可耐受最高摄入量4岁前是800IU,11岁以后是2000IU,也就是说,如果一粒维生素D含量是400IU,4岁前每天吃2粒,11岁后每天吃5粒,长期这样吃,就会有慢性中毒的风险 。所以,一天一粒正好,也不用担心过量 。
再说维生素A 。维生素A有食物来源,VA含量高的食物有:动物肝、红肉,另外,一些深色蔬菜(如胡萝卜、南瓜、西兰花等)中含有β-胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A,但是转化率较低,而且蔬菜加热会破坏β-胡萝卜素,所以我们从蔬菜中获取的VA并不多 。对于婴幼儿来说,适量补充维生素A滴剂是可取的,4岁前的推荐摄入量是350ugRAE,相当于1200国际单位 。4岁前VA的可耐受最高摄入量是900 ugRAE,如果一粒含VA1200单位,长期吃2-3粒才会有慢性中毒的风险 。在《儿科学》教科书中,维生素A急性中毒的量是:婴幼儿一次摄入维生素A 30万单位以上即可发生急性中毒;或每天摄入5-10万单位,连续服用超过6个月即可引起慢性中毒 。所以,只要不当糖豆吃,是不会过量的 。相反,我们国家的膳食结构决定了维生素A的缺乏概率大,更要关注的是不足,而不是过量 。
结论是:维生素AD可以一直吃 。
【维生素d可以长期吃吗,维生素A、D可以一直吃吗?】参考资料:《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)、《儿科学》
老年人复合维生素能长期吃吗?桂兰雨滋回答:
[玫瑰]这个问题早几天我就想写一遍这个问题,我不是大夫,也不是专业人员,但我是一个从病魔手中挣脱的挣扎了四年的,骨髓瘤患者,正象我同学说的,别把自己的隐私告诉别人,这是认识问题,有些人的事不耻挂口,那叫隐私,象自己有病,治聊好啦,就应该分享自己的治疗过程,把正能量今享给需要的人,这不叫隐私[机智]!
[玫瑰]我这里分享的维生素吃法,是经过我自己吃过后的感受得来的,年轻的时候得过神经功能紊乱,吃了很多药,做过很多检查,花了很多怨枉钱,结果吃谷维素加B12就治好了,时间吃了一个月,而且是冬季最容易犯这个病时,就吃一个月,天天睡得贼啦抵好[可爱]!
[玫瑰]再就是有时侯脚丫子痒一看起水泡啦,就维生素B1一次4片,吃三天就好,再就是口腔溃疡,维生素B2一次4片,维生素C一次4片,同时吃,二天后改成二片,吃几天好了就停,维生素是缺了吃就是4片,维持吃就是2片,别经常吃[呲牙]!
[玫瑰]但是我年轻时发现一个熟人大夫,每天维生素B族维生素天天两粒,我想肯定有用!但是后悔沒问他,有兴趣的的朋友查一查,应该是好处多多!我今天发的文章是自己对自己的处理方法,不代表给大家推荐!希望看到的朋友着情对自己下手,问问大夫!老年人不建议天天吃维生素,我68岁,需要什么自己知道,不会瞎吃!要经常斟酌着该吃什么,人就是一机器,时常得修理下,这点就是我最贴心的感受,年轻的朋友,也可借鉴一下,B1治脚气哟[赞][赞][玫瑰][玫瑰]@好好保护身体 @方便你我他
维生素A、D需要经常补充吗?维生素A和维生素D都是人体必需的脂溶性维生素 。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐,成年男性和女性每天维生素A摄入量分别为800微克视黄醇活性当量、700微克视黄醇活性当量,成年男性和女性每天维生素D摄入量均为10微克 。也就是说,我们每天都需要维生素A和维生素D,那么,维生素A、D需要经常补充吗?
维生素A的食物来源包括动物性食物和植物性食物 。我们平时可以通过吃肝脏、蛋黄等动物性食物来获取维生素A;也可以从胡萝卜、菠菜、南瓜、红心甜薯等深颜色的蔬菜中获取胡萝卜素,胡萝卜素可以在体内转化为具有生物活性的维生素A 。
维生素D的来源主要包括通过皮肤接触阳光合成以及从膳食中获得 。富含维生素D的食物有红鳟鱼鱼干、奶酪、香菇、全蛋等 。只要合理膳食,并且经常晒太阳,就不会有维生素D缺乏的问题 。
如果平时膳食中缺乏富含维生素A、维生素D的食物,也不经常接触阳光,那就需要考虑通过服用维生素A、D来补充,但一定要注意不可过量,以免引起中毒 。
马博士健康团张建芬博士生

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