冬季出游注意什么保持身体健康的密诀
冬季虽然寒冷 ， 但仍然有一些人喜欢外出旅游 ， 那么冬季出游注意什么呢？
【冬季出游注意什么保持身体健康的密诀】健康旅游从路上开始：
保持车内空气新鲜：
车厢内人多 ， 人体代谢产物也多 。其中尤以二氧化碳排出量最多 ， 当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时 ， 人就会出现头痛、头晕等不适感 。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟 ， 均使车厢内空气质量下降 。因此 ， 车窗要适度打开 ， 通风换气 ， 车厢内空气新鲜 ， 才能保证人们的身体健康 。
预防旅行者水肿：
长时间坐车 ， 可出现下肢肿胀 ， 医学上称为“旅行者水肿” 。因此 ， 乘车时不要总是坐着 ， 应常变换一**位 ， 或站一会儿或抬高下肢坐一会儿 ， 也可用手从上往下进行下肢按摩 ， 帮助血液回流 。
预防晕车病：
为了预防晕车病的发生 ， 可在开车前半小时 ， 服用乘晕宁 。在旅途中要尽量减少头部活动 ， 可将头靠在座椅背上 ， 闭目养神 ， 避免看窗外移动的景物 。
一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时 ， 应闭目仰卧 ， 保持安静 ， 可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处 ， 保持空气清新、流通 。
谨防传染病：
车厢是公共场所 ， 在乘客中 ， 有患流感的人 ， 可通过谈话、打喷嚏、咳嗽等将细菌或病毒传染给他人 。另外 ， 车厢内的拉手、椅背扶手、车窗等部位 ， 均有检出乙型肝炎表面抗原阳性的报道 。
医学研究证明 ， 在“澳抗”阳性者的唾液、汗液中存在着乙肝表面抗原 。车厢内人多 ， 污染严重 ， 加之有的乘客随地吐痰 ， 更增加了传染疾病的机会 。
路上要注意卫生安全：
(1)注意饮水卫生 。
一般来说 ， 生水是不能饮用的 ， 旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想 ， 其次是山泉和深井水 ， 江、河、塘、湖水千万不能生饮 。无合格水可饮时 ， 可用瓜果代替水 。
(2)瓜果一定要洗净或去皮吃 。
吃瓜果一定要去皮 。瓜果除了受农药污染外 ， 在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染 。
(3)慎重对待每一餐 ， 饥不择食千万要不得 。
高中档的饮食店一般可放心去吃 ， 大排档的可有选择性地吃 ， 摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃 。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少 ， 但小摊小贩的食物不能去碰 。如果饥不择食 ， 则等于拿生命开玩笑 。
(4)学会鉴别饮食店卫生是否合格 。
合格的一般标准应是：有卫生许可证 ， 有清洁的水源 ， 有消毒设备 ， 食品原料新鲜 ， 无蚊蝇 ， 有防尘设备 ， 周围环境干净 ， 收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离 。
(5)在车船或飞机上要节制饮食 。
乘行时 ， 由于没有运动条件 ， 食物的消化过程延长、速度减慢 ， 如果不节制饮食 ， 必然增加胃肠的负担 ， 引起肠胃不适 。
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