白领保健：常按“三脖”
中医对保健区域的划分和归类也总有其独特之处 。手腕(手脖)、脚踝(脚脖)、颈项(脖子)在中医里就可统称为“三脖” ， 经常对这三个部位进行保健 ， 即可起到预防心脑血管等病的作用 。
手腕 被称为人的第二心脑 ， 其处有6条经络通过 ， 包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经 ， 如做好保健工作 ， 能充分调动身体正气 ， 使原气通畅 ， 增强身体抵抗能力 。可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压 ， 或沿某一方向做圆周运动；也可用双手手背进行相互按摩 ， 或用双手交替对另一手腕周围进行捏按 。此外 ， 还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动 ， 同样能起到调理气血、畅通经脉的作用 ， 对手麻有很好的预防作用 。
脚踝 处有6条经络通过 ， 包括肝、脾、肾、胆、膀胱、胃 。对其进行保健时 ， 建议多做脚踝屈伸、旋转运动 ， 还可用手按摩脚踝或脚趾 。经常做此运动 ， 可通达原气 ， 使血脉通畅 ， 对养肾和养肝有很好的效果 ， 还能起到防止下肢血栓等作用 。
【白领保健：常按“三脖”】脖子 是人体阴阳大脉通过的地方 ， 也是脏腑重要经络通过之处 ， 脖子两侧各有6条经脉 ， 与身体中的胃、胆、小肠、大肠、膀胱等经络相通 ， 做好脖子的保健 ， 能够使血脉通畅 ， 并有效预防颈椎病等 。
平时可像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动 ， 每次进行16—32个来回 ， 这样可以起到预防脑血管堵塞的功效；还可用双手手掌拍后脑 ， 每次拍上数十下 ， 以感觉舒适为宜 ， 能防头痛感冒 。如果日常生活中经常出现咽喉疼痛 ， 可用双手交替对下巴正中进行揉捏按摩 ， 每次按摩5—10分钟 。如在脖子正中凹陷处的天突穴处进行按摩 ， 不但对气管有很好的保健作用 ， 还对预防感冒咳嗽有帮助 。空闲时 ， 建议经常用两手拍打脖子左右两侧或左右摇头 ， 有利于血脉的通畅 。
专家表示：在“三脖”区采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可 ， 白天随时可做 ， 每区每次至少按摩5—10分钟 ， 就能起到一定保养效果 。一般情况下 ， 患有心脑血管、肠道疾病的人 ， 可重点按摩或活动手腕；有胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病的以按摩脚踝为主；头、胸、腹、四肢的问题则重点按摩脖子 。
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