多喝水多运动 夏日祛暑排毒3妙招
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夏天气温高，湿度大，如果不注重防暑降温，很容易出现中暑等身体不适症状 。推荐一些夏天消暑的好方法 。
1、喝碗绿豆苡仁粥
夏天湿气大，除了要少吃冰冷油腻的食物外，还应多喝一些糖粥类的食物，绿豆薏仁粥就是一道上好的粥品 。绿豆和薏苡仁都是祛暑去湿的食物，绿豆中含大量赖氨酸、苏氨酸等人体必须氨基酸，同时还有钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的矿物质元素 。薏苡仁是中医中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，营养互补，解暑效果更佳 。
2、多喝水 多运动
夏天炎热，新陈代谢加快，水分流失就多，我们自然就要补充更多的水分 。之前讲过，日常我们至少每天要补水1200ml，但，在现在这个季节，建议每天补水要达到1500ml-2000ml 。除此之外，夏天更应该注意身体锻炼，这可以在汗液排出的同时，也排出一些体内的毒素及湿气，不过，锻炼之后需要适当补充一些矿物质元素，此时喝些运动饮料到是一个好选择 。
3、晚餐宜清淡 睡前泡脚
夏天晚餐不宜过盛，晚间摄入大量的蛋白质和油脂会增加胃肠道负担 。夏天夜晚天气炎热，被子盖的较薄或开空调吹冷风睡觉，都也会对我们的腹部带来伤害，如果晚上胃肠道负担过重，再加上腹部受凉，会出现诸如胃肠痉挛等急症 。睡前泡脚可以加速血液循环，有助于提高睡眠质量，恢复体力 。
【多喝水多运动 夏日祛暑排毒3妙招】
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