有助返老还童的三种食材推荐
很多人都有一种想法,就是想让自己返老还童,其实这是一种夸张的说法,其实就是想让自己延缓衰老而已 。在我们生活中有很多食材具有延缓衰老作用的,所以想要返老还童,合理的选择一些食材有一定帮助的,下面小编将为大家推荐三种,希望各位能够喜欢 。
1、黑芝麻
黑芝麻是我们熟知的一种食材,有很好的保健功效,营养价值很充分 。味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60% 。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用 。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程 。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用 。想要延缓衰老,平时吃一些黑芝麻,效果非常好 。
2、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质 。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素 。因此吃一些墨绿色的蔬菜来帮助自己延缓衰老是不错的选择 。
3、豆类
豆类食材是非常有益健康的,能够延缓衰老 。如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分 。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H 。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断 。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康 。
通过吃以上介绍的这些食材来帮助自己延缓衰老的话,效果是比较理想的 。当然除了这些食材以外,还要注意其他的饮食安排,要保证每顿的饮食营养含量要充足并且均衡,还需要有良好的生活习惯,并且适当的进行锻炼,保持好心情很重要 。
【有助返老还童的三种食材推荐】
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