晚上的饮食会影响我们的睡眠质量 , 尤其是在睡觉前的饮食不当 , 晚上的饮食会影响晚上的休息 , 因此有些食物不能吃 , 哪些食物是晚上要避免吃的呢?
01晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品 , 感觉这样一餐才完整 , 但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面 , 甜品中的糖分很难在休息的状态下分解 , 进而会转换成脂肪 , 容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
【晚上吃这些食物等同于自杀 你还敢吃吗?】02油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物 , 还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担 , 刺激神经中枢;影响睡眠质量 。而三高人群更应该严格控制 。
03晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体 , 导致胀气 。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感 , 也影响睡眠 。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦 。
04晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物 , 如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态 , 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中 , 引发结石 。
05肝火旺 , 晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛 , 不利于人体夜间排毒 , 而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水 , 不利于睡眠 。而且牛奶本身也是一种过敏源 , 晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
06晚上吃姜等于吃砒霜
古人云:“早上吃姜 , 胜过吃参汤;晚上吃姜 , 等于吃砒霜(早上吃姜有益 , 晚上吃姜有害) 。”生姜味辛性温 , 含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等 。姜能增强和加速血液循环 , 刺激胃液分泌 , 兴奋肠胃 , 促进消化 , 还有抗菌作用 。早上吃一点姜 , 对健康有利 。但晚上吃 , 因为姜本来属热 , 会让人上火 , 劳命伤身 , 所以不宜吃 。
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