增肌粉和蛋白质粉区别,健肌粉和蛋白粉混用效果怎么样?

健肌粉和蛋白粉混用效果怎么样?

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根据你的描述,你属于偏瘦的状态增肌粉和蛋白质粉区别 。如果能保证高强度的训练,良好的睡眠质量 。配合健肌粉和蛋白粉一起使用,一定会有不错的效果 。下面就从健肌粉和蛋白粉上来聊聊 。
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第一.健肌粉 。能提供大量的碳水化合物,满足一天能量需求的同时,特别在锻炼期间,能提高对肌肉的刺激效率 。
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第二.蛋白粉 。能提供优质的蛋白质,吸收速率高 。能快速的帮助肌肉修复增长 。
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小结,增肌粉的作用就是使身体能量充足,锻炼更有效率 。蛋白粉的作用就是帮助肌肉恢复,快速增长 。两种补给起到的作用是互补的,同时使用效果更佳 。怎么使用健肌粉和蛋白粉让它们发挥最大作用?
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这里给出几点建议 。
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第一,锻炼前后补充健肌粉锻炼前补充是为了让训练更有效率,不会因为碳水不够而很快疲劳,锻炼后补充是为了弥补流失的能量,使身体处于一个能量平衡的状态 。
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第二,如果你是想快速提高,最好每天补充每kg/2克左右的蛋白质 。如果你60kg,每天就需要补充120g左右蛋白质,如果按蛋白粉40g一勺,蛋白质含量80%计算 。一勺蛋白粉大概有32g蛋白质,如果你一天没有吃蛋白质的情况,你需要喝4勺左右蛋白粉 。这是一个思路,你可以根据你每天所吃的蛋白质换算出不来 。
第三,蛋白质最好每天3-4个小时补充一次 。因为身体每一顿吸收能力是有限的,通过第二点的计算,分多次补充,更有利于蛋白质的吸收 。
第四,晚上可以考虑喝酪蛋白粉它是一种大分子结构的蛋白粉,虽然它的吸收速度没有乳清蛋白粉那么高,但它可以长时间释放蛋白粉帮助肌肉修复,睡前使用效果更佳 。
总结,如果能保证高强度的训练,良好的睡眠质量 。配合健肌粉和蛋白粉一起使用,一定会有不错的效果 。
康比特健肌粉是属于增肌粉吗?谢邀!
首先,这两个是一样的,我们统称增肌粉,区别在于每个品牌之间在增肌粉的成分含量上的比例不同 。一般来说,选择什么样的增肌粉其实牌子不是最重要的,更要看它的成分比例是否时候你现阶段的营养需求,显然你现阶段适合康比特成分比例,但是这相差不多的成分比例却关系着营养的均衡 。
【增肌粉和蛋白质粉区别,健肌粉和蛋白粉混用效果怎么样?】至于危害,目前还没有相关的研究来证实增肌粉对健身人群有什么不良影响,反之,吸烟有害健康,那人们为什么还在抽?另外,相比酒我觉得增肌粉更能接受 。

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