长期的久坐有哪些危害？
【长期的久坐有哪些危害？】
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首先 ， 久坐会让我们肥胖 。据调查 ， 胖子比瘦子平均每天多坐2.5个小时 。现在你转过头去 ， 看看身边的同事 ， 有多少胖子？肥胖的人至少在三分之一以上吧？中国的情况我不清楚 ， 从1980年到2000年 ， 美国人的健身情况没有明显变化 ， 但坐着的时间增加了8% ， 结果肥胖的人数增加了一倍！
为什么坐着会变胖？很简单 ， 坐着几乎不消耗能量 ， 你吃的那些食物几乎全变成脂肪和大便 ， 不胖才怪！需要指出的是 ， 坐的影响不是需要很长时间才会显现 ， 从你坐下的那一刻起 ， 身体就"垮塌"下来了！
那么 ， 坐 ， 这个平常的动作是如何毁掉你的身体的呢？只要你一坐下 ， 你腿部肌肉的电子活性就立即关闭了；热量的燃烧下降到每分钟1卡；帮助分解脂肪的酶下降90% 。
坐2个小时后 ， 好胆固醇下降20%；坐24小时 ， 胰岛素效果下降24% ， 患糖尿病的危险增加 。所以 ， 坐着工作的人患心血管疾病的可能性是站着工作的人的2倍 ， 这并不奇怪 。
对我们许多人来说 ， 每天坐8个小时是没有办法的事 ， 但工作之外的时间还坐着 ， 这才是最致命的 。那么 ， 我们该如何将我们的身体从椅子上拖起来呢？
每天进行30分钟的锻炼远远不够 ， 所以 ， 能不坐就尽量不坐 ， 做一做伸展运动 ， 或原地走路 ， 或蹦蹦跳跳 ， 都是不错的选择 。如果时间充裕 ， 你可以走出办公室 ， 走过那条寂静的小巷 ， 你会发现一个绿植小店里面的花开得灿烂 ， 那就抱一盆回家 。一路走来 ， 是多么愉快啊——要知道步行燃烧的热量是坐着的3-5倍呢 。
那些每天坐在电视机前3小时以上的人死于心脏病的可能性高64% ， 每天看电视的时间每增加1小时 ， 死亡风险便增加11% 。
该说的我都说了 ， 如果你抱着必死的勇气和准备 ， 那就继续坐吧——我从来不开容易造成内伤的玩笑 。
再啰嗦几句：人体结构本来就不适合长时间坐着 。一百年前 ， 我们在田间劳作 ， 在工厂上班 ， 那个时候你见过几个胖子？可是 ， 既然我们在死之前再也无法在田野里自由奔跑 ， 我们就必须选择其他方式帮一帮我们的身体！而且为了我们人类好不容易学会了直立行走 ， 我们也得想办法站着！
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