1普拉提运动、改善血液循环
普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能 。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能 。
3、缓解压力
普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力 。
4、加强消化功能
练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险 。
5、增长力量
练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量 。
6、紧实肌肉
普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦 。
7、改善体态
普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！
对于增肌锻炼普拉提可以吗？普拉提抗阻力训练是什么？很高兴尚形君来回答这个问题
文章插图
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普拉提抗阻力训练一般是指普拉提大器械训练，就是孙俪火遍朋友圈练得那种普拉提 。相对垫上普拉提，大器械普拉提的驯良更加精准高效和安全 。
很多人误解普拉提是瑜伽的一种，其实他的原型是一种科学有效地康复运动，主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常的活动姿势，达到身体平衡，创展驱干和肢体的活动范围和活动能力，强调对核心肌群的肌肉控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动 。
别以为就是那么几个简单的动作很轻松，其实练十分钟就能让不太爱出汗的人大汗淋漓 。而且普拉提练得好健身举铁不用愁 。
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为什么说普拉提运动可以塑形？【普拉提运动,长期练普拉提有什么好处？】普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练 。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练 。普拉提就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的 。普拉提是通过一些特定的设计动作，对目标部位的体能进行训练和提升 。对一些深层小肌肉群的锻炼效果比较好，对身体塑性帮助较大 。我在华飞培训学校那边学了两个月不到，腰部线条感都已经出来一点，我个人本身是稍微有点小胖的，哈哈···感谢普拉提，感谢华飞，让我遇见更美好的自己！
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