眼的气功保健方法 明目养神
【眼的气功保健方法 明目养神】生活中大家应该注意自己的眼睛保健方法 ， 这样可以避免造成眼睛的视力减退 ， 专家表示 ， 生活中可以利用气功保健的方法 ， 让眼睛变得更加的明亮 ， 大家需要注意一些气功保健方式 ， 那么 ， 眼的气功保健方法尽早了解 。
眼的气功保健方法 明目养神
局部练习有：气功点穴、按摩、推拿著手法 ， 通过这些手法 ， 使局部产生热、胀、疫、麻等反应 ， 用以增强眼部的血液循环 ， 提高代谢机能 ， 改善神经和眼肌的营养 ， 使眼睛得以消除疲劳 ， 增强视觉功能 。
整体练习有：气功 ， 如闭目养神、瞑想、望远、脊柱和四肢的拧转 ， 蹲起等 。
根据我们多年观察 ， 采用二者相结合的练功方法 ， 对近视眼和老花眼的防治收到显著的效果 ， 对近视眼新发病率的控制效果更佳 。
1、闭目养神 ， 轮睛洗眼：两脚并拢 ， 身体站直 ， 全身放松 ， 神态安祥 。闭目瞑想 ， 用温水自头顶向下淋浴约1分钟左右 ， 自感头脑清晰 ， 然后将两掌心搓热 ， 置于两眼前方 ， 相距约6厘米 ， 掌心朝内与眼相对 。
左右轮睛：将两手缓缓向左方移动 ， 两眼球随之缓缓移向左方；然后两手缓缓再向右方移动 ， 眼球随之移向右方；如此左右轮晴4—8次 。
上下轮睛：两手缓缓向上移动 ， 眼球随之移向上方；然后两手再缓缓向下方移动 ， 眼球随之向下内视 。如此上下各轮睛4—8次 。
顺逆时针轮睛：将两手顺时针方向缓缓移动 ， 同时两眼球亦随双手移动4—8圈 ， 然后双手再逆时针方向缓缓移动 ， 两眼球亦同时随手移动4—8圈 。
2、挤按睛明：闭合双眼 ， 将两掌合并置于额前 ， 拇指张开 ， 两拇指指端罗纹面分别按于内毗角上方0．3厘米处的睛明穴上 ， 挤挤4—8次 。轻重以疫张感为宜 。或两手握拳 ， 以拇指指端罗纹面分别按睛明穴亦可 。
3、轮刮眼眶：闭合双眼 ， 两手拇指按住太阳穴 ， 用两手食指第二节的内侧面轮刮眼眶 ， 自眶内上侧角向外上、外下 ， 内下的方向运转 。轮括4—8次 。
4、揉按慧眼：双眼闭合 ， 左手中指按于慧眼穴（两眉间印堂穴稍上方的凹陷处） ， 无名指、食指按于穴位之两侧 ， 顺时针揉按36次 。然后再换右手 ， 逆时针揉按36次 。
生活中大家需要注意自己的眼睛保健方法 ， 平时需要注意闭目养神 ， 而且要做到全身放松不要长时间的看东西 ， 按压晴明穴 ， 平时要注意做眼睛保健操 ， 有效地进行功能锻炼 ， 消除眼睛疲劳 ， 增强视觉功能 ， 大家需要注意了解 。
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