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冬天手脚冰凉怎么办,中医怎么解释冬天手脚冰凉

生活百科

一、冬天手脚冰凉要怎么调理手脚冰凉的护理——调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复 。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用 。
手脚冰凉的护理——多进食热量多的饮食
冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食 。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环 。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力 。
手脚冰凉的护理——注意保暖避寒
【冬天手脚冰凉怎么办,中医怎么解释冬天手脚冰凉】冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖 。
手脚冰凉的护理——适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环 。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼 。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状 。
手脚冰凉的护理——热水浴足
每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环 。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好 。
二、中医怎么解释冬天手脚冰凉从中医的角度说，她们大多不是生病了，而是一个亚健康状态，气虚、阳虚、血虚或者气郁都会有手脚冰冷的症状出现 。
姑娘，如果你也总是手脚冰冷，可以自己对对看是哪种情况引起的怕冷，然后对症保健 。当然，最保险的还是去医院请医生诊断 。
阳虚
症状：除有气虚的表现外，全身怕冷，面色发白，腰酸腿软 。除了手脚冰冷，阳虚者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖 。
对策：阳虚的人手脚冷可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝 。红参也是切片3-5克，桂圆干5-6个，红枣若干，用炖罐炖汤喝 。参可反复炖至无味，也可嚼服 。早上空腹时，每天喝一点 。
还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性的食物 。
气虚
症状：多表现为手脚冰冷，疲倦乏力，动则气短，食欲不振 。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状 。
对策：气虚者手脚冰冷，可以吃吃黄芪炖鸡 。准备黄芪、党参、红枣、枸杞各15-20克，母鸡一只 。把母鸡清理干净，和黄芪、党参、红枣、姜片同煮，先大火煮开，撇去浮沫，再小火煮至母鸡肉烂，加枸杞和食盐，再煮5分钟即可 。
还可以用白参和红枣煮汤喝 。白参可以是野山参、生晒参，切片3-5克，加些红枣，用炖盅炖了喝汤 。现在有些电脑控制的炖罐，直接按到“煲汤”一项即可 。可以反复炖到白参没有味道了，把参也嚼服 。这个汤可以早上空腹的时候，每天喝一点 。
气郁
症状：除了手脚冰冷，还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好 。气郁者的手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节 。
对策：气郁的人可以经常用玫瑰花泡茶，疏肝理气，缓解手脚冰冷的症状 。但关键还是要把自己的心态调整好，缓解压力 。还可以经常敲敲双腿的外侧，从中医理论来说，双腿外侧有两条胆经，胆经和肝经互为表里，经常敲打胆经，可以疏通气机 。
血虚
症状：除了会感到手脚冰冷外，还容易疲倦无力，面色萎黄，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经 。
对策：血虚者手脚冷的，推荐一道当归生姜羊肉汤 。羊肉250-500克处理干净焯去血水，再和当归15-20克，生姜切片15-20克，另加些红枣同煮，煮沸后加入适量黄酒和调料，改用小火慢炖，快出锅时再加些枸杞，炖至羊肉酥烂即可吃肉喝汤 。
还有一个唐代名方叫四物汤，当归、川芎、白芍、熟地各10-12克，加红枣、红糖、水，用炖盅煲汤喝 。可以一天煮两次，每次煮出100克左右的汤 。孙医生说，这是养血补血的经典方，也比较温和，血虚者可长期饮用 。
三、手脚冰凉的食疗方一、四红补血粥
原料：红豆、花生、紫米、红枣 。
做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3~4小时浸泡;锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火煮50分钟 。
小贴士：1、花生要带红衣的 。2、红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可 。
功效：补血活血，特别适合血虚的女性糖尿病患者食用 。
二、胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克 。
做法：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用 。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可 。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效 。
三、山药粥
原料：生淮山药500克 。
做法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊 。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟即成 。
功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分 。《神农本草经》记有“补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明 。”《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛” 。山药中的粘液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管有弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪积累，避免出现肥胖 。山药粥是益寿、健美的好食品 。
四、冬天吃这些食物再也不用担心手脚冰凉鱼类：鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振 。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤 。鲟鱼活血通络、益气补虚 。黄鳝补肝养血，温阳益脾 。
肉类：羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱 。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中 。鸡肉温补脾胃、补血益肾 。猪肝补肝明目、益气养血 。
海带：含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力 。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用 。
黑木耳：可有效的降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病 。
蒜：温中消食，除湿杀菌，含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品 。大蒜不宜生食，因生食可伤肝气、脾胃，损目光 。另外，大蒜不能与蜂蜜同食 。
姜：健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢 。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用 。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多 。
大枣：补脾和胃，益气生津，润心肺，补五脏 。他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称 。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用 。大枣又是美容佳品 。天天七个枣，九十不显老 。大枣既是温补食物，也是药品 。中医中药的几十种配方中，都有大枣 。
花生：含有丰富的蛋白质、脂肪、糖，非凡还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂，有降低血压，增强记忆，延缓衰老等功用 。

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