谢谢邀请什么时候运动最好 。生命不止 , 锻炼不息 , 大家想要有一个健康的身体 , 运动一事必不可少 , 吃动平衡 , 一方面可以预防肥胖 , 另一方面也能抵御很多慢性疾病的发生 。科学锻炼 , 离不开很多运动细节 , 比如说许多人关注的“运动时间” , 何时运动比较靠谱?始于运动 , 终于健康 , 有些事情需要各位达成 。
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每个人的作息时间不同 , 生活习惯也不同 , 所以在运动时间的选择方面也存在一定的差异 。伴随着气温、白昼长短等因素 , 关于运动时间总会有一些变化和调整 。究竟是早晨运动好还是晚上运动更靠谱?
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早上锻炼 , 有早上锻炼的优点:
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其实而言 , 早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持” 。
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相比于晚上运动 , 早晨运动更有利于人们坚持下去 , 同时也会给大家增加成就感 。另外 , 适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率 , 对于夜间失眠也有适当的帮助作用 。
下午锻炼 , 优势比较明显:
有这样一个自然现象值得每一个人关注:一日当中 , 黄昏时分大气内的氧气浓度是最高的;另外 , 下午时间段人体感觉也比较灵敏 , 有氧运动的承受耐力也有一定的增强 , 此阶段的血压和心率也相对稳定 , 其实下午这个时间段更适合于运动锻炼 。
下午运动存在的三个优势:
肌肉相对放松 , 降低受伤的可能性 。
身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强 , 这时运动也可以提升运动强度 。
这个时间段的肌肉增长相对更好 , 此时运动收益更大 。
晚上运动等于慢性自杀?
这个理论应该已经充斥在各位的朋友圈中很长时间了 , 很多人说晚间运动会伤害身体 , 等于慢性自杀;其实来说 , 这完全是一则谣言 , 请您科学看待 。
如果你白天真的没有时间 , 如果您的一日生活非常紧张 , 您也可以适当晚间锻炼 。
最佳的运动时间是什么时候?
其实 , 最佳的运动时间完全是因人而异 , 依照自己的生活时间去制定 。
如果您喜欢早上运动 , 而且也能起得来 , 关键是不会影响自己的睡眠 , 精神状态和食欲都很好 , 那完全可以选择早晨运动 。
如果您在下午时间段可以挤出运动时间 , 那最为靠谱 。
实在不行 , 晚上运动也可以 , 不存在问题 , 但要注意安全和运动强度 。
忠恳的建议:
运动时间不用过分“担忧” , 如果您工作很繁忙 , 建议在工作日挑选早上或者晚上的时间 , 周末休息可以选择下午运动 。
运动 , 谨遵一点:
坚持才是王道 , 无论您是什么时间锻炼;运动前适当热身 , 别给您的身体增加麻烦 。
科学运动 , 时间您说了算;健康运动 , 坚持才是王道;从现在开始 , 请您开始运动 。
注:王思露原创内容 , 希望对您有所帮助;图片来源于网络 , 如有侵权请联系删除 。
晚上什么时候运动比较好?在中医看来养生要遵循阴阳平衡 , 晚上自然界的阳气慢慢消退 , 阴气增多 , 而为了不破坏身体的阳气 , 晚上最好是静养生 。
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其次 , 过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗 , 这也造成了身体的虚弱和疾病容易入侵 。如果是出汗过后受到冷的刺激还会容易诱发心脑血管疾病 。
如果运动时间正确并运动强度适合 , 那么晚上运动还是有利于人体健康的 。首先 , 人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰 , 如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快 , 如果此时运动不仅柔韧性好 , 对脂肪的代谢速度也会加快 。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡 , 此时非常适合心脑血管病人进行运动 。
其次 , 现代人工作和生活压力大 , 白天过于忙碌而早晨需要补眠 , 所以晚上有充足的时间进行锻炼 。而且 , 晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近 , 进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动 , 避免晚餐造成的肥胖 。
晚上锻炼的时间
饭前运动
一般的从下午的4点到6点 , 就可以进行身体锻炼 。而此时多为晚饭前或准备吃晚饭的时间 , 同时为了避免运动对胃肠道的刺激 , 选择饭前运动 。
晚饭后两小时
一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实 , 所以可以将锻炼放在晚饭后2小时 。这样既可以得到锻炼 , 又可以避免饭后立即运动对健康造成危害 。
晚上锻炼注意事项
1.避免补偿心理
一些人认为运动过后能减肥 , 所以会抱着补偿心理 , 运动后大吃大喝 , 这样不仅起不到减肥效果还会导致肥胖加重 。
2.避免饭后立即运动
饭后立即运动容易导致腹痛的出现 , 并且血液的分布会受到影响 , 导致消化不良、阑尾炎等疾病的发作 。
3.避免睡前运动
【什么时候运动最好,什么时候是锻炼身体的最佳时间?】运动距离入睡太近 , 容易导致大脑过度兴奋而无法入眠 。所有 , 晚上运动也是有一些禁忌的 。
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