怎样吃花生才安全有益呢?
煮花生更安全营养
首先，要将外观呈黄绿色的花生剔除，然后用流动水浸泡、漂洗，再用干净水煮熟，滤去水而食之 。黄曲霉菌毒素有水溶性，经过漂洗、水煮，花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上溶到水里去了，吃煮熟的花生就较为安全，且易于消化吸收 。
有人说，水煮花生不香不脆，用油炸行否?经过实验，黄曲霉菌毒素即使加温到200℃，也不能将其破坏，而且经过高温油炸，花生中的蛋白质、脂肪会变成杂环胺、多环胺等芳香类物质，增加其致癌性 。因此，常食油炸花生，不宜提倡 。
一项发表在《农业食物化学期刊》的美国的新研究给爱吃煮花生的人带来了好消息：煮花生中能预防疾病发生的化学物质含量比鲜花生、晒干花生和烘烤花生多出4倍以上 。
美国阿拉巴马州亨茨维尔市研究小组最近发现，花生中含有的植物化学物质有很强的抗氧化特性，它能够预防细胞退行性疾病伤害，其中包括癌症、糖尿病和心血管疾病等 。
研究人员对水煮花生、鲜花生、晒干花生和烤花生中的食物化学物质进行分析后发现，煮花生的含量最高 。研究人员解释，这些防病物质并不是营养素，但是它们又对人类健康有好处 。为了保持它们的作用，食物处理过程就非常重要 。花生的过度烹调，比如炸、烤等，会破坏这些有益的成分 。
水煮花生
花生炒着吃很容易上火
食物“上火”与其中的结合水氢键被破坏、丢失有很大关系 。实验表明，炒花生时，温度骤然升高至120℃以上，既清除了花生中的“自由水”，又破坏了“结合水”中的氢键，使原本味甘性平的花生变成了性燥热的炒花生 。摄入炒花生后，食物中的结合水会自行修复，释放出大量的能量 。这些额外释放的能量破坏了人体上消化道组织表面的水化膜，激活钠泵，能量代谢活动增强，产热过多，以致局部热量释放过度而“上火” 。这也正是中医理论中"水不足，则不能制火"而使人体出现偏盛的"上火"现象 。这种“上火”靠大量饮水往往不能有效缓解，服用滋阴降火的中药能收到效果 。
哪些人不宜吃花生
花生香脆可口、营养丰富、价格便宜，是男女老幼都喜欢的零食，但是这种食物并不是所有的人都适合吃它，某一类人群吃花生可能会给生命带来危害性的 。所以，你一定要注意了，为了健康着想一定要注意了不可乱食用花生了 。
【怎样吃花生才安全有益呢?】这些人群不可以吃花生：痛风患者，胆囊切除者，胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者，想减肥的人，糖尿病患者，高脂蛋白血症患者 。
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