男性养生吃什么？5类食物最养男人
男性养生吃什么？5类食物最养男人
不难发现，身边讲究各种饮食的多数是女性，而男性相对来说往往是想吃什么就吃什么，甚至有些男性是有什么就吃什么 。对此，北京市营养师协会理事熊苗指出，以下5类食物最“养”男人 。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。
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西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好 。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多 。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益 。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次 。
西红柿等富含番茄红素的食物
番茄红素能保护前列腺组织 。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效 。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃 。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
【男性养生吃什么？5类食物最养男人】中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性**里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质 。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任 。含锌 较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等 。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃 。
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