太极拳养生法 调节气血延年益寿
如今人们越来越重视保健养生 ， 加强日常的保健对身体健康很有好处 ， 运动健身是一个不错的选择 ， 太极拳是运动形式的一种 ， 深受老年人朋友的欢迎 ， 那么练习太极拳有哪些功效呢?下面我们就为大家详细的介绍一下 。
练太极拳能调节气血
中医学认为气、血是构成*的基本物质 ， 是*脏腑、经络、组织器官活动的物质基础 。气为血帅 ， 血为气母 ， 气血的调和与通畅是*健康的关键 。太极拳着重于对精、气、神的修练 ， 尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气 ， 从而使气血运行流畅而致平和 。因此常见一般练习太极拳有年之人 ， 即使在冬天在户外打拳 ， 也无需戴手套 ， 练习后手还是暖暖的 。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已 。
中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是*生命的原动力 。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体 ， 积于胸中 ， 以补充元气 。营气行于脉中 ， 濡养五脏六腑、四肢百骸 。卫气行于脉外 ， 有温分肉、肥奏理、司开合的作用 。它们的协同作用 ， 保证了血脉的畅通 ， 维持了*周身各部的功能作用 。
太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气 ， 将卫气归为外气 ， 通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生 。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气 。运行营气、开发卫气 ， 更是太极拳养生保健的关要之说 。
太极拳八字要诀简释
慢 行云流水 ， 外形缓慢 ， 内神活泼 。练好步法 ， 走对架子 。
松 全身放松 ， 骨节、筋腱拉开 。
柔 由松入柔 ， 含胸拨背 ， 沉肩坠肘 ， 松腰落胯 ， 屈膝圆裆 ， 气沉丹田 ， 都是松柔要领 。
刚 积柔成刚 ， 柔里有刚攻不破 ， 刚中无柔不为坚 。
圆 走弧形、曲形 ， 螺旋缠丝、抽丝 ， 勿使用曲陷、凸凹断续处 。
匀 是要点 ， 培养自我控制能力 ， 冷静分析事物的能力 。
静 心静 ， 思想集中 ， 全神贯注 ， 心静体松 ， 由松入柔 ， 柔中寓刚 。
轻 周身轻灵 ， 迈步如猫行 ， 轻是松的前提 。
【太极拳养生法 调节气血延年益寿】在上述的八字要诀中 ， “慢、松、柔”是太极拳的运动特点 ， “刚、圆、匀、静、轻”是太极拳运动的规律 ， 但八字之间又有相互的关系 。如要开智健体 ， 着重演练前六字即可;如求防技击之功 ， 则对刚、柔两字须静心研究 。
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