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你好，可以试这个方法：1.在脚踝以上有一个叫悬钟的穴位，用刮痧板对这个穴位进行由上往下的刮 。2.膝盖的外侧下方，这个穴位叫足三里，是个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用 。3.膝盖外侧上方也有一个穴位，叫伏兔，伏兔穴位有股前皮神经，股外侧皮神经及旋股外侧动，静脉分支，主治腰腿痛，膝冷，下肢麻痹或瘫痪，脚气以及股外侧皮神经炎等 。4.大腿外侧人直立时手指尖所指的地方有一个叫风市的穴位，风市穴主治：腰腿疼痛，全是瘙痒 。5.刮大腿内侧的穴位，手指所示为三阴交6.刮大腿内侧的穴位，小腿肚那有一个叫承山的穴位，有理气止痛，舒经活络的作用7.膝盖的内侧上方有一个叫血海的穴位，血海穴是人体的重要穴位之一，对其按摩或针灸可治疗痛经，荨麻疹，产妇酸痛等，而且这个穴位很特别的一点是午饭前按摩还可以帮助祛除面部雀斑 。
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