太极拳养生七要点 打出健康新天地
太极拳是一种很好的养生方法，随着人们养生意识的提升，很多人也都加入到了太极拳健身的行列，那么如何才能收获更好的养生功效，获取更好的健身效果呢?下面就为大家介绍一下练习太极拳要注意的事项!
第一、关键是找好老师：
一位优秀的太极拳老师有以下特点：
1、轻松柔和：架势平稳舒展，动作柔和 。
2、连贯均匀：从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动 。
3、圆活自然：在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形 。
4、协调完整：整套动作上(手)下(脚)相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢)一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢 。
5、刚柔相济：既轻灵又稳重、既柔和又有力 。
第二、人到心到：
学习时要保证内心的宁静，找到与老师能互动的感觉 。边聊天或者边看别人扭秧歌边打拳是毫无效果的 。注意力不集中，自己内心不能安静下来是学不好太极拳的 。
第三、准备活动：
正规的老师有一套规范的准备活动，大约需要30分钟 。它吸收现代运动的一般理论和方法，结合太极拳的项目特点又重点突出 。首先从颈椎的小关节开始，严禁快速旋转颈部的活动 。要慢慢进行，以防有颈动脉型颈椎病的发作(头晕甚至导致跌倒) 。
肩部关节是我们身体内可以做动作方向最多的关节，但生活方式和老化使得很多方向的活动退化了，因此肩部动作都要拉开到位，并停留几秒钟 。在做上肢肌肉活动时，心率开始跳得快一点，身上开始发热 。然后腰部脊柱关节缓慢左右旋转，接着髋关节、膝关节都分别进行旋转牵拉 。接下来是四肢和全身较大范围和力度的活动以及整理活动 。做完后全身发热，肌肉韧带拉开，以保证习拳中不受伤 。
【太极拳养生七要点 打出健康新天地】
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