三种瓜子 美味营养不同
五香、奶油味的葵花子，或甜或咸的西瓜子，越吃越香的南瓜子，在炒货市场颇受欢迎 。不同种类，营养功效也有所差异，看看哪种瓜子更适合你？
葵花子保护心脏
先来看看最受欢迎的葵花子，它不但含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素，能防止血浆胆固醇过多、动脉硬化；所含丰富的钾元素可以保护心脏功能，预防高血压 。从中医角度来说，葵花子性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效，因此适合高脂血症、动脉硬化和高血压患者以及神经衰弱的失眠者食用 。
西瓜子清肺化痰
西瓜子和葵花子的营养价值相差无几，从药用角度来说，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效 。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨吃一些西瓜子 。
南瓜子安神防癌
南瓜子不只是吃起来香，而且还含有胡萝卜素、蛋白质及维生素A、B 1等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高免疫力 。南瓜子性平味甘，据《中国药植图鉴》记载，炒后煎服，可治产后手足浮肿、糖尿病 。南瓜子含有丰富的锌，同时还含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治疗和预防前列腺癌的发生 。所以，南瓜子以其多种药用价值位居葵花子、西瓜子之上 。
【三种瓜子 美味营养不同】需要指出的是，瓜子一次不宜吃得太多，以不超过50克为宜，以免导致肥胖、上火、口舌生疮 。
推荐阅读
- 三种食物吃一口，竟让肿瘤疯长！
- 展昭的最后结局，民间有三种说法
- 生瓜子能吃吗
- 株洲迎君原味私房菜
- 鸡兔同笼经典的三种题型
- 哪些人不适合吃葡萄籽油？葡萄籽油副作用有哪些
- 鸡兔同笼怎么做
- 警惕 三种坐姿易致颈椎腰椎痛
- 怎么蒸鸡蛋 加点海鲜更美味
- 嗑瓜子当零食 它的好处坏处一起来数一数