老人消化道有什么保健方法
【老人消化道有什么保健方法】导读：老人消化道的健康离不开日常的保健 。老人消化道有什么保健方法吗？老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道 。老人消化道有什么保健方法呢？一起来看看 。
一、老人消化道有什么保健方法
老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道 。
1、注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水 。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷 。
2、要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担 。
3、少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良 。
4、少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃 。
5、少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃 。
6、少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退？对健康极不利 。
7、常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生 。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良 。
9、进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收 。
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二、老人养生法则
1、老年人在饮食上不挑食
什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身 。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生；适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善 。
2、老人常喝茶也大有好处
有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶 。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上 。专家发现乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79% 。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍 。
3、食粥非常适合于老年人
可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥（即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖），能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用 。
4、可多食蜂蜜
有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊 。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等 。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用 。
三、消化不良的症状有哪些
在人们的多发病和常见病中，“消化不良”是其中之一 。消化不良的症状，有胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻等 。其中胃肠胀气及闷痛常为显著症状 。
消化不良虽说重在预防，但由于多方面原因，在现实生活中很难做到 。因此，当发生消化不良时，应做到以下几点：
1、应暂停进食，实行“饥饿疗法” 。禁食一餐或两餐酌情而定 。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖+盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担 。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜 。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正 。
2、适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用 。但如系非处方药品，则可根据药品说明书使用 。一般常用的药物有吗叮啉，系胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀 。乳酸菌素片，能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能 。其他助消化的中药如神曲、木香、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用(水剂煎服) 。
3、较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩、1-2小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象 。
已出现消化不良症状后，忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物 。也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物 。必须以清淡食物为主，维持1-2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复 。
想要健康快乐的生活，吃好睡好肯定是必须要有的状态 。但如果老人饮食出现了问题，很容易造成消化不良的症状，吃不好，自然睡也不会安稳 。所以老人们吃饭消化是一个严重的问题 。平时要注重对消化道的保养护理，这两者是紧密相关的 。
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