活血化瘀的食物,活血化瘀的方法
一、活血化瘀的食物1.黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能 。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化 ， 从而降低血液黏稠度、软化血管 ， 使血液流动通畅 ， 减少心血管病的发生 。黑木耳还有较强的吸附作用 ， 有利于将体内的代谢废物及时排出体外 。
2.洋葱：辛温 ， 归肺、肝经 。洋葱有温阳活血的作用 ， 具有良好的降脂作用 。洋葱含有的前列腺素A ， 是较强的血管扩张剂 。它含有的葱蒜辣素 ， 能抗血小板聚集 ， 因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度 ， 并降低血压 。
3.生姜：性温 ， 味辛 。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用 。研究表明 ， 生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度 ， 减少血小板凝集 ， 预防心脑血管梗塞 。
4.大蒜：《本草纲目》里说 ， 大蒜“其气熏烈 ， 能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用 ， 还能降低“坏胆固醇” ， 升高“好胆固醇” 。
5.鱼：无论是深海鱼、浅海鱼 ， 还是淡水鱼 ， 都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸 ， 因此吃鱼有预防心脑血管病的功效 。
6.西红柿：西红柿含有多种活血化瘀的成分 。果胶 ， 可降低胆固醇;黄酮素 ， 有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子 ， 能防止血小板聚集 ， 维持血管壁的弹性 ， 防止动脉粥样硬化 ， 改善血液循环 。
7.山楂：酸、甘、微温 ， 归脾、胃、肝经 。《食鉴本草》里说 ， 它能“化血块 ， 气块 ， 活血” 。山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效 ， 所含的黄酮类物质能舒张外周血管 ， 具有缓慢而持久的降压作用 ， 并能扩张冠状动脉、降脂、强心 。
二、活血化瘀的方法1.在日常生活中 ， 免不了会有磕磕碰碰的时候 。像崴脚就是比较常见的小意外 ， 当急性期(伤后24-48小时)过去之后 ， 扭伤的地方会出现淤青 ， 这时我们可以用很简便的方法来处理 ， 即用热毛巾进行热敷 ， 帮助散开淤血 。
2.有时候热毛巾不是随身就能准备着的 ， 这个时候就可以选用一些具有活血化瘀功效的外用药物 ， 比如红花油 ， 倒一些在伤处 ， 用手按摩直至药物被吸收、患处有发热的感觉 。
3.除了外用的药物 ， 还有一些口服药物 ， 也能够起到疏通经络、活血化瘀的作用 ， 一般多是中成药 ， 如大活络丸、三七片等 。不过这些药物一定要在医生的指导下才能服用 。
4.对于经血不畅的女性来说 ， 可以多吃一些红枣、红糖姜茶、阿胶等物品 ， 能够有助于经血顺畅 。
5.平时注意运动 ， 多活动活动身体 ， 像冬天容易长冻疮的部位要多加按摩 ， 使血流通畅 ， 不容易淤堵 。
三、女性活血化瘀食疗1.消肿汤
材料：20克薏仁、30克红豆、适量冰糖
方法：首先先提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天 ， 然后再取出沥干备用 。把薏仁和适量的水放一起煮 ， 煮至半软的时候再将红豆放入煮熟 ， 之后再加冰糖即可 。
作用：此汤可以起到利水消肿的作用 ， 同时还可以益气补血 ， 清热排脓 ， 有利女性养颜美容 。
2.莲子百合红豆沙
材料：500克红豆、30克白莲子、10克百合、适量陈皮、冰糖 。
方法：首先洗净红豆、莲子、百合等材料 ， 然后将它们放置在清水中浸泡大约2小时 。将水煮沸 ， 然后红豆、莲子、百合和陈皮放进煲中 ， 煮沸之后再转成中火慢火煲煮2小时 ， 然后再转成大火煮半小时 ， 一直煮至红豆起沙剩下适量的水分时再加冰糖即可 。
作用：此红豆汤可以起到健脾益肾、固精益气增强体力的作用 。
3.美白祛斑汤
材料：5钱绿豆、5钱红豆、5钱百合
方法：首先将绿豆、红豆、百合洗净 ， 让后放置在清水中浸泡半小时 ， 接着放进煲中 ， 加适量的水大火煮 ， 煮滚之后转成小火煮 ， 直至将豆煮熟 ， 之后再根据个人的喜好加适量的糖或者是盐 。
作用：此汤有着清热滋润的作用 ， 可以美白滋养肌肤 。
4.红豆黑米粥
材料：红豆、黑米、白砂糖
方法：首先把红豆和黑米用清水洗净 ， 然后将它们放置在清水中浸泡5小时以上 ， 然后把浸泡的水倒去 ， 将黑米、红豆放置在锅中 ， 加适量的清水 ， 用大火煮开 ， 煮沸之后再转成小火煮 ， 将其煮熟透之后再加适量的糖即可 。
作用：此粥可活血 ， 有助女性美容养颜 。
四、活血化瘀应的饮食与禁忌血淤体质者的病因与气血淤滞有关 。养生根本之法在于活血化淤 。注意调整自身气血 ， 吃一些有行气、活血功能的饮食 ， 例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、黄酒、红葡萄酒、洋葱 ， 多做有利于心脏血脉的运动 ， 调整自身心理状态 ， 保持身体和心理的健康 。酒可少量常饮 ， 醋可多吃 ， 肉类煲汤亦可以多吃 。多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物 。
1.适宜食物
(1)主食及豆类的选择黑大豆、绿豆等 。
(2)肉蛋奶的选择猪心、牛肉、鱼、海参等 。
(3)蔬菜的选择茄子、空心菜、莲藕、洋葱、蘑菇、慈姑、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、油菜等 。
(4)水果的选择菠萝、山楂、菱角、刺梨、柿子、桃等 。
(5)其他桃仁、红糖、醋、红酒、黄酒、葡萄酒、白酒等 。
2.饮食禁忌
(1)忌食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻类食物 。
(2)忌食火锅、煎炸、烧烤等辛温助热的食物 。
【活血化瘀的食物,活血化瘀的方法】(3)忌吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物 。
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