春季如何疾速减肥 五种运动轻松瘦上去
春季不减肥 ， 夏季徒伤悲!夏季就要来了 ， 你还是胖嘟嘟的吗?再不减肥就来不及了 ， 那么如何减肥最有效快速呢?下面小编给大家介绍几种减肥运动 ， 快速瘦下来 ， 夏季秀出好身材 ， 一起来看看吧 。
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有氧运 动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律 性的运动 ， 其运动时间较长(约15分钟或以上) ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还 有余力的运动 。
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的” 。其实 ， 有氧运动除了主要由氧气参与供能外 ， 它还要求全身主要肌群参与 ， 运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动 。有氧运动能锻炼心、肺 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位 。
通过经常的有氧运动锻炼 ， 人的心脏会更健康 ， 脉搏输出量就更大些 ， 身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数 。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动 ， 他(她)的运动恢复也快 。
【春季如何疾速减肥 五种运动轻松瘦上去】有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操 ， 即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动 。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上 。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操) ， 它们只能算健身操 。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大 。
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