白领上火了怎么办呢？
【白领上火了怎么办呢？】生理失调易“上火”
“上火”是人体各器官不协调造成的 ， 医学上称之为应激性疾病 。
通常 ， 人们在“上火”之前并没有明显的症状 ， 但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等 ， 而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食 ， 一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大 ， 长出红红且发痛的痘痘 ， 给生活和工作带来不便 。
生活规律多吃蔬菜水果
专家建议 ， 首先要保持科学的生活规律 ， 按时作息 ， 定时定量进餐 ， 不为赶时间放弃一顿 ， 也不为一席佳肴而暴饮暴食 。安排各种活动需适当而有节制 ， 保证充足的睡眠 ， 避免熬夜 ， 以免过度疲劳、抵抗力下降 。
其次 ， 多吃“清火”食物 。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用 ， 而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效 。此外 ， 可以口服各类清凉冲剂 ， 如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效 。
在“上火”期间 ， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜 ， 应注意保持口腔卫生 ， 经常漱口 ， 多喝水 ， 并在医生指导下服用“清火”药物 。如果“上火”症状比较明显 ， 一周以上还没有好转 ， 需及时到医院就诊 。专家提醒 ， 不要自己随意服用一些“清火”药物 ， 因为有可能服用过度而适得其反 。
当然 ， 调整自己的情绪也非常重要 。焦躁的情绪会“火上浇油” ， 保持心情舒畅有助于调节体内的“火气” 。
另外 ， 如果出现口腔溃疡 ， 病情比较严重且一周以上不见好转的 ， 应当及时到医院诊断治疗 。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故 ， 可能是口腔溃疡病原被病毒感染 ， 也可能和激素以及遗传有关 。
口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号 ， 所以出现口腔溃疡时 ， 患者若同时感到身体疲乏 ， 就应检查自己营养摄入是否均衡 ， 休息是否足够 ， 并适量补充各种维生素和矿物质 。
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