老年人腰疼怎么办
网导读：老年人腰疼怎么办？腰痛的原因有很多种，由于老年人的身体素质已经不如以前了，腰骨也常常出现无力的表现，其实这些表现用食物就可以解决 。接下来网就为你介绍老年人腰疼怎么办 。
老年人腰疼怎么办
1、无机盐类
无机盐中以钙的摄人量最为引入注目 。对老年人来说，每天补充钙不能少于1克，老年人摄锌的能力降低，每日服10%硫酸锌数毫升即足，但不宜长期过量服用 。牛奶是钙的主要来源，老年人补钙也可以吃钙片，但是也要适量 。
2、纤维素类
60-90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症 。所以老年人养生一定要多摄入素食，果蔬一定要多吃 。
3、维生素类
老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，补充维生素C、B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜 。
小编再为大家介绍几种治疗腰疼的食疗法 。
刀豆猪腰汤
配料：刀豆6-8粒，猪腰一个 。
制作：猪腰切开洗净，剔除白色筋膜，以去除异味，加刀豆，水适量，煮汤 。加食盐调味，饮汤吃猪腰 。
功效：祛痛，温中 。适用于肾虚腰痛，也治疗遗精 。刀豆猪腰汤是民间验方 。
说明：刀豆，又称剑豆、关刀豆，为豆科植物刀豆的种子，味甘性温，入胃、大肠经，含尿激酶、植物血凝素等，功能温中下气、益肾补元，是一种滋补性食物，具有镇静作用；猪腰，味咸性平，入肾经，功能和理肾气，补水脏，治肾虚腰痛、老人耳聋等 。
注意事项：本方四季可用，进食时不吃刀豆 。
【老年人腰疼怎么办】
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杜仲猪肚汤
配料：杜仲30-50克，猪肚200-250克 。
制作：将猪肚洗净切成小块，水适量，与其他配料煮汤，调味服食 。
功效：补肾健脾，益精血，强筋骨 。适用于腰肌劳损、夜多小便等 。
说明：杜仲，味甘性温，入肝、肾经，功能补肝肾，强筋骨，安胎 。猪肚治虚劳羸弱、小便频数等 。
当归牛尾汤
配料：当归30克，牛尾巴1条 。
制作：将牛尾去毛切成数段，水适量，煮汤 。加食盐调味，饮汤吃牛尾 。
功效：补血，益肾，强筋骨 。适用于肾虚腰痛下肢酸软乏力等 。
说明：牛尾巴，味苦性平，入脾、肾经，功能益气血，强筋骨，补肾；当归，味甘、辛性温，入心、肝、肾经，补血活血 。
注意事项：本方适用于冬春寒冷季节 。
日常注意
1、注意腰背部防潮、防寒；定时做腰背部体操锻炼，如广播操、太极拳等；患者应学习做自我按摩活动，以舒筋活血，调整局部代谢 。
2、床铺应经常日晒，防止潮湿 。
3、口服一些抗风湿及消炎止痛类中西药物；
4、严重者可行神经阻滞治疗 。
5.注意腰间保暖，尽量不要受寒 。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护。
6.不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
7.平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
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