梨形身材是如何形成的
梨形身材的主要特征是肩窄、腰细、臀宽和大腿丰满，脂肪主要集中在大腿和臀部，上半身不胖，但下半身肥胖，形状就如同梨一般，这种身材到底是怎么形成的 。
文章插图
梨形身材是如何形成的?
1、先天性因素
自身骨架和基因有关，梨形身材一般发生在女性身上，这主要受到雌性激素影响 。女性大腿和臀部易囤积脂肪，再加上不良的体态姿势以及生活习惯也会形成梨形身材 。
2、不良的饮食结构
现在很多人喜欢重口味食物，难免会让热量超标 。高油脂饮食会导致多余热量不能被消耗而转化为脂肪囤积起来，久而久之让下半身肥胖 。另外高盐分饮食中含有钠离子，钠离子增多时影响水分排出，加重身体浮肿 。
3、骨盆宽
女性天生骨盆宽，这是女性天生的弱势，所以身材显得有腰有屁股 。只要有脂肪堆积，就会以梨形身材展现出 。
4、长时间坐着
很多女性工作繁忙，一坐就是一整天，这样会让腰部以下一直处于挤压状态，大量代谢废物和脂肪在腹部堆积，从而形成梨形身材 。
5、假胯宽
假胯宽是指宽的位置在大腿根部，看上去很突兀，但在视觉上会造成胯部位置下移，使得腿又短又粗 。若坐着时总是夹腿、翘二郎腿或走路姿势内八字会导致髋关节过度内旋，从而形成梨形身材 。
如何改善梨形身材?
梨形身材尽量不要做爆发性的运动，尤其是含大量跳跃和垫脚的动作，若没有做好充足拉伸的话，会让肌肉变得越来越发达 。不妨多做一些上肢训练来协调体型，大部分梨形身材上肢纤细，可通过无氧训练塑造线条，这样能让整体看起来更加有活力和协调 。另外也可多做匀速有氧运动，如快步走、慢跑或游泳等来帮助燃烧脂肪 。做完有氧训练后需做臀部和腿部拉伸运动，让紧张的肌肉得到放松，不然会让肌肉变得越来越结实 。尝试着做臀部和腿部训练，因为此部位是大肌肉群，可通过轻重量哑铃硬拉和徒手深蹲等 。
温馨提示
【梨形身材是如何形成的】平时减少久坐时间，每坐一个小时需站起来活动10分钟，端正好坐姿和站姿必须抬头挺胸收腹，每顿饭后不能立马坐下或躺下，以免让脂肪在臀部和大腿部堆积 。
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