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痛经食疗调理

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缓解痛经11法
1．保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量多餐 。
2．服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后 ， 很少发生经痛 。所以建议服用综合维生素及矿物质 ， 最好是含钙并且剂量低的 ， 一天可服用数次 。
3．补充矿物质：钙、钾及镁矿物质 ， 也是能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 比未服用的少经痛 。镁也很重要 ， 因为它能帮助身体有效地吸收钙 。不妨在月经前及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
4．少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因 ， 会使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也刺激小肠 。
5．禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿 ， 那么喝酒将加重此问题 。
6．不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适 ， 其实 ， 利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外 ， 所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
7．保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 ， 应多喝热水 ， 也可在腹部放置热敷袋或热水袋 ， 一次数分钟 ， 或用艾条炙小腹 。
8．泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠 。温水泡20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
9．作运动：尤其在月经来潮前夕 ， 多走路或从事其他适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
10．练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用 ， 如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
11． 服用止痛药：当经痛开始时 ， 用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林) ， 效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效 ， 并持续12小时不会疼痛 。
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痛经一般都是因为身体发虚 ， 寒气比较多 。造成的 ， 最好是吃些中药调理 。
 痛经其可表现为妇女经期或行经前后 ， 周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛 ， 疼痛延至骶腰背部 ， 甚至涉及大腿及足部 。常伴有全身症状： **胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥 等症状 。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大 ， 严重影响了广大妇女的工作和学习 ， 降低了生活的质量 。生殖器官没有器质性病变的痛经 ， 称为原发性痛经 。原发性痛经好发于青春期的女性 。引起痛经的原因很多 。    
    不良习惯：有些女孩爱吃零食 ， 月经期也吃冷饮及梨等生冷食物 ， 易导致气血凝滞 ， 正如中医所说：不通则痛 ， 自然会使痛经加重;过重的体力劳动会加重出血及痛经;因天气寒冷或衣着过少而受凉 ， 会感受寒邪 。导致气血凝滞 ， 经络不通 ， 从而加重痛经 。
    生理因素：由于子宫内膜前列腺素增多 ， 使子宫收缩过度或不协调 ， 子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放 ， 引起痛经 。此外 ， 女性对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理 ， 反而加重痛经 。
痛经常持续数小时或l—2天 ， 一般经血畅流后 ， 腹痛缓解 。本病以青年妇女较为常见 ， 是妇女常见病之一 。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致 。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症 。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主 。应进食易于消化吸收的食物 ， 不宜吃得过饱 ， 尤其应避免进食生冷之食品 ， 因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩 ， 从而诱发或加重痛经 。月经已来潮 ， 则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物 ， 如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。中医认为经水出诸肾 ， 意思是月经病和肾功能有直接关系 ， 也和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫相关 。痛经主要是肾气亏虚、气血不足 ， 加上各方面的压力 ， 令肝气郁结 ， 以致气血运行不顺 ， 造成痛经 。因此 ， 调经治疗大法以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主 。鹿胎是纯天然动物药 ， 是鹿的胎盘 ， 归肝脾肾经 ， 疏肝则血行、和脾则开胃、温肾则散寒 。稀释血液粘稠度 ， 让血行顺畅 。通则不痛!是从根本上缓解痛经的纯天然动物药 。你可以搜索  鹿胎网 详细了解鹿胎知识 。以上作出解答及指导建议 ， 并提醒女性朋友平时注意保持好的心态 ， 合理的饮食及休息等 。

月经前一周不吃 ， 少吃刺激 ， 凉的东西 ， 注意休息 。多做一些户外运动 。多喝红糖水 ， 姜汤 。坚持两个月见成效 。

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