女人健康瘦腿有好方法
1、时不时踢踢腿
做法：保持站立的姿势 ， 双手叉腰 ， 并且保持上身挺直 ， 向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后绷直脚尖 ， 向前踢出小腿 ， 如此重复进行3次；接着再换另一条腿重复同样的次数；左右各一次作为一组 ， 一共做6-10组 。
作用：这个动作有助于紧实大腿肌肉 ， 同时让双腿变得更加修长 。
2、甩掉游泳圈
做法：侧坐在椅子上 ， 其中一只手扶住椅背 ， 另一只手抓住椅子的边缘作为支撑 ， 伸直两腿至椅面水平的高度 ， 然后绷直脚背 ， 上下互换踢动；同时注意在踢动的时候 ， 向后稍微倾斜身体 ， 以更容易施力；接着在踢腿的时候 ， 一定要伸直脚 ， 保持上半身挺直 ， 切忌晃动 ， 应该是一气呵成地踢出去；左右脚交换进行 ， 其中10-15下为一组 ， 一共做3组 。
3、时不时侧踢
做法：侧躺在地面上 ， 其中一只手以手肘作为支撑点撑住头部 ， 另外一只手臂在身体的前边撑住地面 ， 伸直腿部并且向上抬起至45度左右 ， 如此重复进行10-15次 ， 然后换另一条腿进行同样的动作与次数 ， 一共进行3组 。
【女人健康瘦腿有好方法】4、时不时踮踮脚
做法：保持站立的姿势 ， 注意收腹挺胸 ， 然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度 ， 同时手掌朝外；接着慢慢地踮起脚尖 ， 手掌朝外画圆圈 ， 如此坚持5秒钟后 ， 慢慢地落下脚跟 ， 重复进行15-20次 。
作用：这个动作有助于让小腿变得更加修长 ， 同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象 。
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