胖子运动减肥需注意 适合胖子减肥的方法
【胖子运动减肥需注意 适合胖子减肥的方法】1 。少做弹跳运动
跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人 。过于肥胖的人 ， 体重大 ， 本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力 。如果还做跳绳等运动 ， 膝盖难以负荷 ， 容易导致膝盖受伤 。
2 。谨慎做伸展运动
肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围 ， 会有一定的惰性 。突然进行伸展运动 ， 会对“懒惯”的腰椎造成压力 ， 腰椎无法承受 ， 可能会出现腰椎间盘突出等症状 。
3 。不能急于求成
大基数减肥相对小基数减肥 ， 效果较为明显 。但是伴随体重快速下降 ， 身体会出现一些状况 ， 比如皮肤松弛 ， 容易反弹等 。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥 。
4 。避免长时间运动
长时间站立 ， 长时间负重运动对肥胖的人来说 ， 压力都很大 。尤其是长时间同一个部位负重 。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久 ， 做力量训练时 ， 同一个动作重复次数要量力而行 ， 不宜贪多 。
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