如何吃饭最健康 十个吃饭法则要记住
吃饭是我们每天必做的事情，很多人都是感觉吃饭是一个特别简单的事情，没有什么讲究的，但是其实吃饭是有法则的，健康的吃饭方法也是有规律的，下面小编就给大家说说如何吃饭最健康 。
1、吃饭时挺直腰背 。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背 。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化 。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能 。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫 。
2、特别饿时喝点粥 。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃 。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞 。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食 。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题 。
3、两餐间隔4—6小时 。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化 。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适 。
4、先吃爱吃的食物 。桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个?专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足 。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多 。
5、饭后别马上用脑 。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血 。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率 。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态 。听听音乐、散散步都是不错的选择 。
6、吃饭时不谈扫兴的事 。俗话说"食不言，寝不语" 。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能 。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题 。
7、早饭吃热的 。清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛 。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气 。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食 。
【如何吃饭最健康 十个吃饭法则要记住】8、饭后半小时再喝茶 。饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化 。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担 。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用 。
9、晚上别吃冷饮 。晚上7点后人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠 。
10、饭后甜点要少吃 。正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉 。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点 。
如果你能在吃饭的时候学会上面的十个方法，那么你就学会了健康的吃饭方法，从而让我们的生活更加的健康了 。
推荐阅读
- 冬季如何预防感冒 十个方法远离感冒
- 如何让男人,怎样能让男生经常想起你？
- 如何将柱状图和折线图放在一起
- 怎样启用内存卡,如何打开OPPO手机内存卡？
- 如何关闭系统自动更新,如何取消电脑系统的自动更新？
- 如何关闭系统自动更新,怎样取消手机系统自动更新？
- 冰箱开几档最好怎样解冻
- excel如何复制到word不变形
- 下腹肌怎么练,如何训练下腹部四块腹肌？
- 最好的电视直播app,有什么好用的电视在线直播软件？