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2 吃什么调理失眠 推荐14个食疗偏方

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9、远志莲粉粥
配方：远志30克 ， 莲子15克 ， 粳米50克 。
制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉 ， 再煮粳米粥 ， 候熟入远志和莲子粉 ， 再 煮一二沸 。
功效：补中 ， 益心志 ， 聪耳明目 。适用于健忘、怔忡、失眠等症 。
10、桂圆莲子汤
配方：桂圆、莲子各100克 。
制法：桂圆、莲子一起煮成汤 。
功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
11、杏仁糊
配方：杏仁10克 ， 面粉100克 。
制法：杏仁去皮尖 ， 研成粉状入锅 ， 加水适量煮熬10分钟左右 ， 再将面粉用凉水调成糊状 ， 倒入锅内 ， 煮开即可 。
功效：宣肺化痰 。
【2 吃什么调理失眠 推荐14个食疗偏方】12、养心粥
配方：党参35克 ， 去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克 。
制法：以上材料以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。
功效：对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
13、酸枣仁汤
配方：酸枣仁50克 。
制法：酸枣仁捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。
功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
14、静心汤
配方：龙眼肉、川丹参各50克 。
制法：龙眼肉、川丹参以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。
功效：可达到镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
二、中医辨证调理失眠：
中医常将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种类型 。根据不同类型 ， 巧妙选用适当药粥调治 ， 有良好效果 。
1、肝郁化火
症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结 。
治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克 ， 竹叶15克 ， 白米100克 。先水煎龙胆草、竹叶 ， 过滤取汁 ， 备用 。白米加水煮粥 ， 半熟后加入药汁 ， 煮至米烂粥稠 ， 加冰糖适量调味 ， 代早餐服食 。
功效：方中龙胆草主泻肝经实火 ， 龙清泄肝胆有余之火 ， 使不上炎 。竹叶清心除烦 。服用龙胆竹叶粥 ， 可使肝火降 ， 神自安 ， 不寐愈 。
2、痰热内扰
症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气 。
治疗：竹沥粥——淡竹沥汁30克 ， 粟米（即小米）100克 。先煮米做粥 ， 临熟下竹沥汁 ， 搅匀 ， 代早餐服食 。
功效：竹沥甘寒滑润 ， 能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦 ， 定惊安神 。小米性味甘凉 ， 为治内热不寐的佳食 。合而为粥 ， 适用于痰热内扰的不寐 ， 其效灵验 。
3、阴虚火旺
症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热 。
治疗：玄参百合粥——玄参15克 ， 百合30克 ， 合欢皮15克 ， 粳米100克 。先水煎上3味药 ， 取汁 ， 加米煮粥 ， 晨起做早餐食之 。
功效：玄参为滋阴降火要药 。百合滋阴兼清心安神 。合欢皮为治虚烦不寐之妙品 。诸药合之 ， 使阴虚除 ， 心火降 ， 志得宁 ， 眠亦酣 。
4、心胆气虚
症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒 。
治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克 ， 牡蛎30克 ， 龙骨30克 ， 粳米100克 。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨 ， 过滤取汁 ， 备用 。粳米加水煮粥 ， 待半熟时加入药汁 ， 再煮至粥稠 ， 代早餐食 。
功效：酸枣仁补益肝胆 ， 滋养心脾 ， 为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药 。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐 ， 功效卓着 。合而为方 ， 有镇心、定志、安魂之功 ， 故对心胆气虚之不寐 ， 功效颇捷 。
5、心脾两虚
症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华 。
治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克 ， 桂圆肉30克 ， 糯米60克 。加水同煮成粥 ， 做早餐食之 。
功效：莲子功专养心、益肾、补脾 。桂圆既能补脾气 ， 又能养心血而安神 ， 益脾胃 ， 葆心血 ， 润五脏 ， 治不寐 。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐 ， 颇有效验 。
以上介绍的多个食疗可以调理失眠 ， 经常多还能是身体恢复元气 。精神浮躁的人多吃安神的食疗药膳可以改善失眠症状哦 。

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