冬季进补吃什么好?不同人群冬季进补有不同
冬季是人体进补的最佳时节,常言道“三九补一冬来年无病痛”,民间有冬季进补的习俗 。从中医养生学的角度来看,冬季确实是进补的好时节 。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少 。冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力 。进补以食补为上 。
不同人群适宜的冬季进补方法
1、冬天易上火——每日石斛
冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,可造成体内积热不能适当散发,再加上冬令饮食所含热量较高,常吃火锅 。所以很容易导致胃肺火盛,引起口腔溃疡,口臭,尿黄,皮肤干痒的症状 。这类人群适合每天喝铁皮石斛粉 。有可降胃火,滋阴清热等功效,同时可改善长期烟酒人群的肝、肺健康 。
2、年底压力大——西洋参
临近年底,很多人面临过大的工作压力,正常的生活作息被打乱,身体出状况,反过来影响工作效率,形成恶性循环 。容易导致精神疲倦,记忆力降低 。这类人适合每天喝克西洋参粉,有提高注意力,提神醒脑,缓解压力等功效 。
3、缓解疲劳心脏——鹿茸
心脏24小时不停跳动着,工作着,平时作息不注意,容易引起心脏疲劳 。如果在正常的活动量后,感到前所未有的疲惫,那就要注意心脏的健康了 。鹿茸特别对已疲劳的心脏作用尤为显着 。建议立冬过后,坚持每天吃,连续食用鹿茸粉一个月 。来年能提高心功能,改善心脏疲劳状况 。同时鹿茸更能改善阳痿早泄等肾亏疾病 。首次进补鹿茸建议从半腊片开始进补,来年进阶 。
4、冬季手脚冰凉——高丽参
脚冰凉是中医气血两虚症状,末梢循环不好 。血的运行要靠气的推动,如果气虚血行肯定慢,循环就不好,另外,到寒冷季节会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢的血液循环出现障碍,这些都会导致手脚冰凉 。与其在家对着暖炉抱着暖宝宝 。不如每天3-6g高丽参泡水 。可补气活血,改善冬季畏寒,手脚冰凉 。
5、延年益寿——虫草
【冬季进补吃什么好?不同人群冬季进补有不同】肺气之衰旺,关乎生存的年限之短长 。现代医学研究表明,人生存的年限与肺活量紧密相关 。人的肺气会随着年龄的增大而不断的亏损,想要延年益寿,首先要补肺益肾 。虫草有润肺、补肾、益精,理诸虚百损的功效 。是冬季润补第一极品 。每次虫草炖汤,每周两次,汤喝完以后,虫草需要嚼服 。
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