秋季如何养生 饮食润肺适量运动
秋季的时候温度是会下降的 ， 在这时候我们会发现秋季比较的凉爽 ， 所以很多人都喜欢秋季 ， 而且秋季的时候也的确是很适合进行养生的 ， 但是我们也不能盲目进行 ， 大家应该学会秋季的养生方法才行 ， 那么具体秋季的时候我们怎么做养生比较好 ， 一起看看吧 。
滋阴润肺调饮食
在秋季的时候大家要注意 ， 首先秋季的时候我们要注意的就是饮食了 ， 在这时候饮食应该以滋阴润肺、防燥护阴为主 ， 可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜 ， 这样的食物可以帮助我们生津防燥 ， 而且还要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物 ， 对大家健康是有帮助的 ， 同时鸭肉、海参等为润燥佳品 ， 鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用 ， 所以秋季的时候我们很适合吃 。
劳逸适度解秋乏
【秋季如何养生 饮食润肺适量运动】秋季的时候我们还要小心 ， 由于在夏秋交接的时候我们很容易出现倦怠、乏力等情况 ， 这样的情况就会导致脾虚、胃虚、气虚 ， 秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应 ， 所以秋季我们不能盲目的去休息 ， 这时候我们还应该适当进行体育锻炼 ， 如散步、爬山 。开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 。在秋季的时候我们还应该保证夜间睡眠充足 ， 并坚持午睡 ， 做到劳逸结合 ， 这样能够对大家健康有意义 。
秋冻也要避风寒
除了上面介绍的情况 ， 秋季的时候我们还要注意避免寒气的侵袭才行 ， 我们要从防病保健的角度出发 ， 循序渐进、适度的“秋冻” ， 可增强心肺功能 ， 提高机体抗寒能力 ， 这样可以帮助增强身体素质 ， 同时避免寒气的影响 ， 不过如果到了深秋时节 ， 气温已明显下降 ， 仍穿着薄衣单裤 ， 极易受到寒冷刺激 ， 引发感冒等疾病 ， 特别是秋季的时候慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者 ， 要适时增加衣服 ， 防寒保暖 ， 注意保暖才是秋季最重要的 。
秋季的时候我们很多人都会因为天气原因导致产生身体问题 ， 所以大家要掌握方法调节才行 ， 首先秋季要多吃些润肺的食物 ， 同时秋季我们还应该避免犯困的情况 ， 适量的进行运动是不错的 ， 还要注意的就是避免风寒 ， 注意保暖也是很关键的 。
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