草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

老人要怎样预防中风

生活百科

网导读：老人要怎样预防中风？中风对于老年人来说，大约有70％～80％的缺血性脑中风病人，那么老人要怎样预防中风？下面一起来看看！
老人要怎样预防中风？
1、多运动 。养成每天饭后散步的好习惯，散步时间在30分钟以上 。有调查显示，每周散步二小时，中风削减30% 。

老人要怎样预防中风

文章插图
2、充足的睡眠 。睡眠是给五脏六腑补能的过程，也能达到身心放松，但是睡眠时间以七小时最佳，过多或过少都会引发身体的危害 。
3、拒绝动物油 。动物油里面含有丰富的饱和脂肪酸，身体摄入过多的饱和脂肪酸，就会导致肥胖，形成高血脂 。而肥胖也是中风的一大诱因 。所以平时应用植物油代替动物油烹调食物 。
4、多食红薯、香蕉 。研究发现，多食用含钾食物可有效降低中风的风险，所以平时要适当摄入果蔬和奶制品 。
老人中风在发病前往往会出现哪些预兆？
1、哈欠连绵
当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射 。多在缺血性中风发作前5至10天内，频频打哈欠者可达80%左右，是重要的报警信号 。
2、流口水
流涎症状是说话不利索、流口水，有中风迹象，可能会突然发病 。
3、一过黑蒙
即突然出现眼前发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟即恢复，还伴有恶心、呕吐、头晕及意识障碍 。最近，挪威医生科蒂在18例一过性黑蒙的病人中，发现11例有颈动脉粥样硬化病变 。
4、视物模糊
即表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复 。科蒂对出现短暂视力障碍的10例病人进行了眼底检查和脑血流量测定，发现其中有3例视网膜中心动脉闭塞，7例为视网膜分支动脉闭塞 。
5、剃刀落地
是指自己持刀刮胡子时，头转向一侧，突然感觉手臂无力，剃刀落地，1至2分钟后完全恢复 。这是由于转头扭颈时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄，导致了颅脑供血不足所致 。
6、偏侧麻瘫
即短暂性脑缺血发作，严格说来，这已是最轻型中风 。据追访观察，短暂性脑缺血发作后3至5年，约有半数以上的人发生缺血性中风 。
7、一侧面部或上下肢突然感到麻木、软弱无力、嘴歪、流口水
这是由于大脑供血不足，使大脑支配躯干的神经通路受损 。
8、突然感到眩晕，摇晃不稳
这是由于小脑供血不足，影响其平衡功能 。上述预兆可以是暂时性的，过些时候就消失，也可能反复发作，或逐渐加重 。
9、突然出现说话困难，或听不懂别人的话
这是由于大脑皮层供血不足，影响了语言中枢，导致说话等功能受到影响 。
10、短暂的意识不清或嗜睡
这是由于大脑缺氧所导致，使得神经及器官暂时麻痹 。
11、出现难以忍受的头痛
头痛由间断性变为持续性，或伴有恶心呕吐 。这常是由于动脉内压力突然升高，使血管壁痛觉感受器受刺激所致 。这可能是脑出血的讯号，应特别注意 。
【老人要怎样预防中风】12、嘴歪或是伸舌歪斜
让病人笑一下或是吐一下舌头，观察病人的嘴巴和舌头，看看是否有口角歪斜，伸舌向左或右偏 。因为有些中风患者都会有嘴歪或是伸舌歪斜的症状 。
13、口齿不清或失语
让病人说一句简单的话，看是否连贯，若出现口齿不清或失语等情况就要引起注意 。还可以让病人喝口水，观察是否有呛水出现，因为通常情况下，部分中风的患者会出现吞咽反射障碍 。
14、单侧肢体乏力
可以让患者举起双手，若出现不明原因的单侧肢体乏力、麻木等状况，就要引起警觉 。即使是短暂脑缺血发作（又名TIA），患者出现单侧肢体乏力、麻木，24小时内又恢复知觉，也要引起重视，因为这也是中风的一种症兆 。
老年人要是患了脑中风，饮食上要注意哪些？
1、限制吃动物脂肪及含胆固醇较多的食物 。如猪油、奶油、肥肉、蛋黄、动物内脏（肝、肾、脑、心等） 。
最好食用植物油（如橄榄油、花生油、豆油、麻油、菜籽油等） 。因为植物油主要含有不饱和脂肪酸，可促使血清胆固醇降低 。
2、应有适当的蛋白质 。包括动物蛋白质（如蛋清，瘦的猪、牛、羊肉，鱼，鸡肉等）和植物蛋白质（如豆腐、豆浆、豆芽）等各种豆制品可降低胆固醇；饮用牛奶时最好将奶皮去掉（脱脂牛奶） 。
3、多吃蔬菜和水果 。因蔬菜和水果中含丰富的维生素C和钾、镁等 。维生素C可调节胆固醇的代谢，防止动脉硬化的发展，同时可以增强血管的致密性 。
4、注意少吃甜食 。食物中的单糖和双糖对血甘油三酯有较大的影响，如摄入过多的甜食可使血甘油三酯增高，胆固醇也可增高 。
5、每餐食量要适当，不宜过饱，更不能暴饮暴食 。因为过饱将加重心脏负担 。
中风重大疾病中的一种，而任何的疾病都与我们的生活细节息息想关，想有效的预防疾病的发生，注重身边的细节，努力的做好自己的日常身体保健才是保护自己健康的黄金策略 。

    推荐阅读


    上一篇：减肥餐越吃越肥，问题竟然出在这！

    下一篇：美瞳的透氧量是不是含水量-美瞳的透氧量多少比较好