冬季有这些坏习惯 会让感冒缠上你
【冬季有这些坏习惯 会让感冒缠上你】冬季天气寒冷，是感冒的高发时期，很多抵抗力低下的人很容易被感冒侵袭，而抵抗力低下是因为平时不注意锻炼，加上一些生活的坏习惯，让感冒缠上你 。感冒爱找有下列生活习惯的人 。大家有这些习惯的可要及时改正过来 。
1.不运动 。美国一项研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能 。罗德教授认为，运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力 。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈 。
2.爱赖床 。缺乏睡眠会降低免疫力，每天应确保8小时的睡眠 。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转 。
3.过度节食 。脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重 。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力 。
4.不晒太阳 。维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成 。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降 。秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D 。
5.朋友少 。人们经常认为接触很多人会更容易被感染 。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力 。
6.老便秘 。经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌 。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，泰国最近也有研究显示，益生菌能抵御感冒 。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等 。
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