谨防老人缺钙 为您详解老人缺钙有什么危害
网导语:老人缺钙有什么危害?钙是人体组成的必须元素 , 老年人年纪越大 , 钙质流失严重 , 影响老年人身体健康 。那么老人缺钙有什么危害呢?下面就由小编为您详解老人缺钙有什么危害 。
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钙是人体内含量最丰富的无机元素之一 , 约占人体重的2% 。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用 。长期缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病 , 实际上缺钙本身就是一种代谢性疾病 , 只不过它是通过其它疾病来体现的 。因此 , 也有人把缺钙称为人生的一种沉默病 。
老人缺钙有什么危害?
1、高血压
国外研究表明 , 每日食钙量小于300毫克者 , 高血压的发病率是每日食钙量大于1200毫克者2~3倍 。我国流行病学也证实 , 人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显着负相关 , 也就是说 , 日钙摄入量多者血压低 , 少者则反之 。人群日均摄钙量每增加100毫克 , 平均收缩压水平可下降0.3kPa(2.5mmHg) , 舒张压水平可下降0.17kPa(1.3mmHg) , 因此 , 研究人员指出 , 钙吸收减少是高血压的发病原因之一 。老年人是高血压的易发人群 , 原因就是老年人钙质流失严重 , 且对钙的吸收能力不强 。
2、骨质疏松
老年人缺钙最容易导致的疾病之一就是骨质疏松 。骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征 , 以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身骨病 。体内降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调节紊乱而导致的骨代谢异常是其发病原因 。骨质疏松的最大危害是容易骨折 。虽然大多数骨折不会导致死亡 , 但却有很高的致残性 , 特别是椎骨、髋骨和股骨颈骨折 , 将给老年人的生活造成很大影响 。40岁以后 , 由于胃肠道功能逐渐减退 , 钙的吸收减少而流失增加 , 体内的钙呈负平衡 。45岁以后 , 每10年骨骼脱钙率为3% 。骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增加 。
3、糖尿病
研究发现 , 缺钙容易导致糖尿病 。这时因为钙其实是胰岛素的“开关” , 当β细胞接收到充足的钙后 , 才能开始分泌胰岛素 , 因此缺钙势必会导致胰岛素分泌不足 , 增加患糖尿病的几率 。老年人十之八九都会出现缺钙的情况 , 年纪的增加身体里的钙元素流失加速 , 这时老年人容易患上糖尿病的原因 。尤其是老年的女性朋友 , 患糖尿病的几率更高 。缺钙的女性大都处在绝经期或产后的阶段 , 内分泌容易紊乱 , 再加上此时的女性活动量明显减少 , 容易发胖 , 情绪又很不稳定 , 经常发火、烦躁 , 这些都会加速糖尿病的发生 。
除了以上内容 , 下面小编继续为您介绍老人缺钙有什么危害 。
4、血钙增加
正常人体钙主要存在于骨骼中 , 骨骼中钙与细胞外的钙(血液和软组织中的钙)之比为99∶1 。老年人长期缺钙的后果 , 首先是骨骼中的钙受到机体代偿调节而源源不断地游离到血液中 , 以满足体内钙代谢的需要 , 人体在长期骨钙流失后 , 二者之比为50~70∶1或70~80∶1 , 即骨骼中钙相对少了 , 血液和软组织中的钙相对增加了 。血液及细胞内钙含量增多 , 导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积 , 引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等 。
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了解了老人缺钙有什么危害 , 下面小编为您介绍老人缺钙怎么办 。
老人缺钙怎么办?
1、钙摄入多一些
老年人由于自身代谢能力减弱 , 胃肠吸收能力也相对减弱 , 因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些 , 以增进吸收量 , 一般每天服食1200-1500毫克钙为好 。
2、补钙要与身体锻炼相结合
如果您认为自己已补足了钙营养 , 就大功告成了 , 那可就错了 。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位 , 适当活动身体能促进钙尽量发挥作用 , 尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量 , 岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收 , 很可能随大便排出体外 , 造成钙的叹息:“壮志末酬身先卒呀!”
3、补钙应以食补为主
重视营养合理的配餐 , 应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品 。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶 , 因为牛奶里含钙量较高 , 晚上应加喝一杯牛奶 , 这样既能安神又能有效地补钙 。
4、多晒太阳促进钙吸收
老年人晒太阳可以帮助老年人生成维生素D , 维生素D的作用是促进钙的吸收 。老年人可以在9~10点到户外晒晒太阳 , 可由每天十几分钟逐渐增加到半小时 。
了解了老人缺钙有什么危害和老人缺钙怎么办 , 小编提醒你 , 老年人可以通过以下症状自我检测 , 如是否有老年性皮肤病痒;脚后跟疼 , 腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等 , 来判断自己是否缺钙 。
【谨防老人缺钙 为您详解老人缺钙有什么危害】以上信息仅供参考 , 如有必要请咨询相关专业人士 。
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