睡前练习太极拳 改善健忘失眠
睡前练习太极拳有哪些好处?太极拳是一个很好的健身项目 ， 经常练习太极拳可以起到很好的健身功效 ， 可以补肾壮阳 ， 改善阳痿早泄 ， 对于我们睡眠的调理也有很好的作用 。下面我们就为大家介绍一下睡前练习太极拳有哪些好处！
睡前练太极拳的好处
太极拳的练习 ， 即“腹式呼吸” ， 通过腹腔压力的改变 ， 使胸廓容积增大 ， 胸腔负压增高 ， 上下腔静脉压力下降 ， 血液回流加速 。由于腹腔压力的规律性增减 ， 腹内脏器活动加强 ， 改善了消化道的血液循环 ， 促进消化道的消化吸收功能 ， 防止便秘 。
科学研究表明 ， 打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张 ， 可以加强血液循环 。更重要的是由于肌肉运动 ， 可使冠状动脉反射性扩张 ， 心肌毛细血管开放增多 ， 氧的供给充分 ， 心肌营养加强 ， 收缩功能提高 ， 同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张 ， 导致血压下降 ， 可有效地防止夜间发生心脑血管急症 。
练太极拳可以调整神经功能活动 ， 使高度紧张的精神状态得到恢复 ， 阴阳达到平衡 。因此 ， 通过练拳养神 ， 能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症 。
可见 ， 睡前练太极拳 ， 既能有效地改善睡眠 ， 又能防治多种疾病 ， 是中老年人养生保健的上乘方法 。
太极拳口诀：
多练太极拳 ， 免得病来缠 。
莫笑太极象摸鱼 ， 松静深柔把病祛 。
太极拳不要快 ， 呼吸匀长除病害 。
内外兼修练太极 ， 动静结合多受益 。
要想活百年 ， 常练太极拳 。
太极拳又是以腰为轴 ， 腰部活动能促使腹腔血液循环 ， 增进胃肠蠕动和消化液的分泌 ， 对肝脏也有按摩作用 ， 能改善消化系统功能 ， 消除肝脏瘀血 ， 改善肝功能 ， 对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用 。总之太极拳是一种温和的全身运动 ， 对身体各方面都有好处 ， 并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病 ， 肺结核、肝炎乃至癌症患者练习 ， 强烈均可 ， 老幼皆宜 。
【睡前练习太极拳 改善健忘失眠】睡前练习太极拳有哪些好处呢?以上为大家介绍睡前练习太极拳的好处 ， 太极拳的适用人群很广 ， 如果你有睡眠障碍的情况 ， 那么可以试试练习太极拳!
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