如何减肚子上的赘肉 七个瑜伽招式抚平小腹
如何减肚子上的赘肉?肚子上的赘肉是很多爱美女性最痛恨的 ， 那么该如何甩掉这些赘肉呢?不用累死累活、不会出一身臭汗、舒缓柔和的瑜伽可谓是最受女性欢迎的减肥运动 ， 那么如何做瑜伽减肚腩呢?下面小编为您介绍如何做瑜伽减肚腩 ， 看看吧 。
文章插图
如何做瑜伽减肚腩?
1、新月变式
双脚打开 ， 吸气将双臂抬至水平 ， 呼气 ， 放松双肩 ， 将掌心翻转向下 。双眼平视前方 。
深呼吸 ， 在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下 。注意身体不要前倾 ， 不要弓背 ， 应感觉身体紧贴一面墙 ， 双肩尽量向外打开 ， 平面侧弯 。保持15秒后 ， 恢复初始姿势 ， 反方向重复该动作即可 。
【如何减肚子上的赘肉 七个瑜伽招式抚平小腹】2、船式
坐在地上 ， 双腿并拢 ， 向上抬起45° ， 双手向前平举 ， 坚持20秒后放下双腿 。一共做10次 。抬腿的过程要缓慢 ， 让下腹的肌肉得到更深层的锻炼 。
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