怎样预防脑血栓形成教您预防脑血栓小方法

网导语：怎样预防脑血栓形成？中老年人是脑血栓的高发人群，发作起来危害中老年人的身体健康，甚至危及生命。那么怎样预防脑血栓形成呢？下面就由小编为您介绍怎样预防脑血栓形成。
脑血栓前兆
1、突然剧烈的头痛
脑血栓在发作的时候，会有剧烈的头痛感，头痛的同时还会有昏迷嗜睡的症状，有的患者是在晚上因为头痛而痛醒，如果有这样的症状，一定要及时的到医院进行治疗。这些都是脑血栓的前兆，一旦出现，一定要及时到医院进行治疗。
2、鼻出血
鼻出血是脑血栓的前兆之一，尤其是高血压患者数次大量的鼻出血，这是一个非常危险的信号，及早的去治疗，就是摆脱危险最好的方法。
3、突然眩晕的感觉
突然眩晕是脑血栓前兆最主要的表现，尤其是在清晨起床的时候，还有疲劳或者是洗澡之后就会常发生这种眩晕的情况，尤其是高血压患者，甚至会在1～2天里反复出现5次以上的眩晕。如果有这种情况，患者一定不要强撑，必须立刻到医院进行治疗，否则就会有生命的危险。
4、步态异常
【怎样预防脑血栓形成教您预防脑血栓小方法】如果出现步履蹒跚，走路腿无力的情况，那么一定要及时的到医院进行检查，以免脑血栓病情恶化，更难治疗。

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怎样预防脑血栓形成？
1、正确控制血压
高血压是形成脑血栓的原因之一，因此，老年人日常生活中要注意控制自己的血压。老年人要将血压稳定在一定水平上，但也勿将血压降得过低。低血压可引起脑供血不足，易导致脑血管栓塞。家里最好备有血压计，每天测量一下自己的血压，随时监测血压的情况，一旦出现不正常的波动要引起注意，及时就医。定期检查身体，最好每年检查1次胆固醇和血脂。
2、养成练好的饮食习惯
老年人日常要注意自己的饮食习惯，长期不良饮食习惯是造成血栓形成的重要因素。
1）戒烟酒
饮酒过多，血液中的血红细胞可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力而引起血栓。吸烟、饮水过少、不吃早餐等生活习惯都可使血液粘稠度增遍而诱发血栓形成。
2）注意饮食结构，平衡膳食
平时饮食结构搭配要合理，荤素互食，晚上活动少，血流速度变慢，晚餐更不宜食厚味应以清淡为主，多吃些含维生素的食物，如各种新鲜蔬菜及水果。
除了以上的内容，下面小编继续为您介绍怎样预防脑血栓形成。
3）减少高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇食物
血液粘稠度增高，是诱发血栓形成的重要因素之一，为此，不宜过多食用高糖食物，防止血液粘笛度加重；饮食不宜过咸，食盐过多容易导致血液凝滞；高脂肪、高胆固醇饮食可使热量过剩，血脂升高，久而久之，血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变。
4）补充身体所需水分
每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓，粘，聚，凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓，粘，聚，凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。

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3、养成良好的生活习惯
生活规律有利于任何疾病的预防，尤其是脑血栓的预防。
1）生活有规律
要养成有规律的生活，尤其是老年人，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律易使代谢紊乱促进血栓形成。体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉硬化有极重要的防治作用。同时，还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性，以防止血凝过高，有效地预防或延缓动脉硬化。
2）忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓，因此，最好饭后半小时再睡。
3）注意天气变化
老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。
4）坚持体育锻炼
老年人平时要坚持体育锻炼，通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。
5）慎用药物
老年人日常生活要慎用药物。久服催眠药，镇静药，抗精神药，止血药，利尿药，清热药（如复方氨基比林），防哮喘药（如氨茶碱），可使脑中风机会增多。
4、保持情绪的稳定
情绪过于紧张、激动、大怒，都可以引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。因此，中老年人日常应心情开朗、乐观，以使情绪保持相对稳定。
预防脑血栓小方法
1、睡前一杯水
晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。
2、叩齿
把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松地咬牙切齿。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑中风发生。
了解了怎样预防脑血栓形成，小编提醒您，老年人日常生活要注意自己的饮食习惯及生活作息，饮食习惯及生活作息对脑血栓有着重大的影响。