养生：冬季孩子抵抗力低 13大食物挡住流感
【慧聪食品工业网】一到，爸爸妈妈都会担心的孩子被传染上流行性感冒，孩子正书，感冒，体力和精神都会下降，样的食物以帮助孩子提高的抵抗力呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧 。
学们研究，人体有一种名为胞壁酸的物质 。学们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能 。当人发烧患病时，多多睡觉就会体胞壁酸分泌增多，而人体的免疫机能增强 。有些轻微的感冒，通过多睡觉可减轻或好转 。
【养生：冬季孩子抵抗力低 13大食物挡住流感】有些父母生怕宝宝吃不饱，总喜欢给宝宝多吃，可是吃得过多就爱生病 。尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，胃肠功能失调，抵抗力降低 。父母可通过观察发现宝宝是否吃得多，如宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时咬牙；原来吃什么都香，最近却明显地食欲不振：宝宝常说自己肚子胀、肚子疼 。细心的妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚 。的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味 。
有些父母认为冷，孩子又小，要们多加衣服才对 。殊不知，这样反而使宝宝病 。宝贝正处在快速生长期，属于阳性体质，火力大，尤其是男孩子，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中所说的上火，继而出现感冒 。再者，如果穿得过多，时出汗多，毛孔开放，毛细血管扩张，再遇冷，易外感寒 。
冬气冷，父母平日很少带宝贝出门，再加上住在高楼大厦，更是懒得下楼 。是宝贝正处在成长期，运动是必不可少的 。如果运动量过少 。不仅动作的协调能力下降，抵抗寒冷的能力也会降低，因就会出现稍受点凉就感冒的状况 。
柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，病毒入侵人体 。
大多维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力 。
每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗 。
含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染 。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多（超过75克）反而会抑制免疫功能 。
种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力 。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等 。
鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌 。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了 。
一小碗煮熟的芥蓝中富含人体每天所需叶酸量的45% 。这种维他命B能够让身体的免疫系统加快与病毒的对抗 。当人生病的时候，多吃芥蓝菜会让身体舒服一些，因为芥蓝所含的一种名为芥子油的物质能够减轻炎症的症状 。
的消化系统中含有很多的微生物以消灭病菌，开菲尔是一种由牛奶发酵而成的食品，它能够为肠道提供有益的微生物用以消灭细菌，并发挥身体的免疫力 。
每天吃三盎司（约合93克，接近市斤的二两）的鲑鱼就能够百分百获得日常所需的维他命D 。这些元素是免疫系统正常的保证，否则很容易被其他疾病所感染 。同时，鲑鱼还为免疫系统提供蛋白质 。
燕麦碎粒富含一种做贝塔糖的纤维素，这种纤维素能够产生抵挡病毒的吞噬细胞和杀伤性T细胞 。在另一项研究中表明，注射了贝塔糖的小白鼠在为期10天的实验中很少感染呼吸道疾病，而没有注射贝塔糖的小白鼠的发病率极高 。
两勺麦芽粉含有60卡路里的热量以及大量免疫系统所需的营养元素（例如维他命E、叶酸、锰和锌），尤其是锌能够消灭病菌和病毒 。
推荐阅读
- 男孩子成熟励志的微信名，男孩子成熟励志的微信名两个字
- 怎样培养孩子的自学能力，怎样培养孩子的自学能力小学生怎么写
- 小孩子咳嗽一直不好怎么办 小孩咳嗽吃什么药
- 如何培养孩子的安全感，如何培养孩子的安全感ppt
- 孩子睡前吃了这物当心第二天醒不来
- 小孩怎么培养自律性 如何培养孩子的自律性方法
- 怎样培养孩子的思维能力 怎样培养孩子的逻辑思维能力
- 老人夏季养生注意事项
- 腌菜时放一宝解决致癌物
- 幼儿园应该培养孩子哪些能力 幼儿园要培养孩子哪些能力