几点核心护理知识，让你远离关节炎
【几点核心护理知识，让你远离关节炎】 在很多情况下 ， 对事物缺乏正确的认识会给我们带来很多麻烦 。例如 ， 关节炎是老年人经常发生的一种关节问题 ， 主要原因是膝关节退化、软骨损伤 ， 一般来说 ， 表现不明显 ， 感冒后会引起或加重 ， 所以很多人觉得问题不大 ， 但事实上 ， 如果没有适当的治疗 ， 可能会导致关节变形甚至丧失活动能力 。
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那么 ， 我们如何有效地治疗膝关节炎 ， 以减缓和避免其进一步发展呢？我们可以从以下几个方面着手：
1.合理的体重控制 。体重对膝关节的影响是非常直接的 。体重越大 ， 膝关节压力越大 ， 加重了膝关节的退化 ， 因此需要注意控制体重 。
2.避免膝关节受伤行为 。在日常生活中 ， 注意减少旅行时间 ， 减少上下楼梯 ， 避免爬山 ， 长时间站立 ， 长时间坐着 ， 重举活动 ， 跑步等剧烈运动 。以避免因不适而加重膝关节负荷 ， 甚至加重膝关节关节炎的进一步发展 。
3.保护关节免受寒冷和保暖 。在低温条件下 ， 膝关节易受冷刺激血管和肌肉收缩 ， 血液流动减慢 ， 正常的代谢功能受到影响 ， 还容易引起膝关节疼痛、僵硬等问题 ， 因此在湿重或低温天气中应注意防冷保暖 ， 避免膝关节寒冷 。通常使用毛巾或温水袋热敷关节 ， 可以促进血液循环 ， 缓解不适 ， 进一步改善也可以了解传统的磁疗法膏 。
4.由于身体原因 ， 女性患膝关节炎的几率比男性高 ， 所以尽量避免那些容易加速膝盖退化的行为 ， 比如穿高跟鞋很长时间 ， 穿短裤和低温裙子等 。日常活动应该穿厚而有弹性的鞋底 ， 这样可以减少日常活动对膝关节的影响 。
5.经常运动 。游泳和骑自行车是一种无负荷的运动 ， 所以它非常适合有膝关节问题的人 ， 但游泳需要尽量避免蛙泳 ， 骑自行车需要选择平坦的道路 ， 调整座位 ， 以便坐在座位上 ， 膝盖可以完全笔直和稍微弯曲的踏板 。
6.饮食 。多吃富含胶原蛋白、钙、异黄酮等物质 。常见的有蹄筋、鸡爪、少量动物皮和豆制品、乳制品等 。少吃辛辣食物、冷食、高尿酸少吃海鲜食品 。
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