适合老年人延年益寿的养生粥
我们的国家现在也是步入了老年社会了 ， 所以老人养生是更加的注重延年益寿 ， 每个子女都是希望自己的父母治能够健康长寿的 ， 老人养生除了是可以吃一些保健品、营养品 ， 也是可以参加一些锻炼 ， 是更加的注重日常饮食养生 。
一、何首乌粥：
何首乌30克煎取浓汁 ， 去渣 ， 加粳米100克 ， 红枣3一5枚 ， 同入砂锅煮粥 。将熟时 ， 加入红糖或冰糖少许调味 ， 再煮一、二沸即可食用 。可当早餐连续服用；也可每天1一2次 ， 以10天为一疗程 ， 间隔5天再服 。首乌是一味补肝、益肾、养血的良药 。研究发现：首乌中含有一定量卵磷脂 ， 有强壮神经作用 。首乌是有抗脂质过氧化作用 ， 老年人食用后是能够很好的阻止细胞受损 ， 调节免疫系统、调节血压、降低血脂和防治动脉粥样硬化 ， 是可以延缓衰老的 。
二、花生粥：
【适合老年人延年益寿的养生粥】花生45克 ， 洗净 ， 连衣皮捣碎 ， 加入粳米100克 ， 同煮为粥 ， 待熟时加入冰糖少许 ， 即可食用 ， 可当早餐 ， 可长期食用 。《本经逢原》载：花生能健脾胃 ， 补中益气；“落花生粥润肺、止咳、悦脾” 。营养分析表明：花生仁中含有40一50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分 。脾胃气虚的人食用 ， 煮粥时加入些山药；肺虚干咳的人加入些百合；贫血、血小板减少者食用 ， 加入些红枣同煮食 ， 效果更好 。花生是有很好的润肠通便的作用的 ， 是很适合老年人适量的食用的 ， 但是要注意慢性腹泻患者是不适宜食用的 。
三、红枣糯米粥：
红枣10枚 ， 糯米100克 。先将糯米加水煮至8成烂以后 ， 再放红枣煮5分钟即可食用 。红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、铁和比一般果品多2一12倍的钙和磷等物质 ， 能增强心脏收缩力 ， 扩张冠状血管和抑制血小板聚集 。美国一位医生以136名虚弱患者作试验 ， 连续吃红枣者比单纯吃维生素药剂者健康恢复速度快3倍 。老年人长期服用红枣糯米粥是可以很好的增进健康、预防心脑血管疾病的 。
以上为大家分享的就是适合老年人延年益寿的养生粥了 ， 这几种粥的做法都是比较的简单的 ， 我们在日常生活中是可以尝试多喝一些的 ， 是能够很好的调理老人的身体健康的 ， 所以大家是可以做给自己的父母长辈食用的 。
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