落枕了怎么办 三个方法让你高枕无忧
早上起来发现脖子酸痛 ， 动弹不得 ， 疼痛难忍 ， 这是因为脖子落枕了 ， 落枕是一种常见病 ， 冬季是落枕的高发时期 ， 很多人都会出现落枕的症状 ， 那么该如何拯救落枕的脖子呢?治疗落枕的方法有哪些呢?今天小编给大家介绍三个方法 ， 分别是运动疗法 ， 针灸疗法 ， 拔罐疗法 ， 这三种方法可有效治疗落枕的脖子 ， 让你高枕无忧 ， 下面就一起来看看这几种方法操作的具体步骤吧 。
一、运动疗法
1、左右摆头：坐在椅子上 ， 两臂自然下垂 ， 头先向左摆 ， 然后再向右摆 ， 这样反复20次 。
2、旋转颈部：坐在椅子上 ， 身体不动 ， 先向左旋转颈部90度 ， 再向右旋转颈部90度 ， 连做20次 。
3、低头仰头：坐在椅子上 ， 挺起** ， 头先向下低 ， 以下颌骨挨着**为止 ， 然后向上仰头 ， 眼朝天上看 。停3秒钟再低头 ， 如此反复20次 。
4、伸缩颈部：坐在椅子上 ， **挺起 ， 先将颈部尽量向上伸长 ， 再将颈部尽量向下收缩 ， 连续伸缩20次 。
5、摇摆下颌：坐在椅子上 ， 两臂自然下垂 ， **挺起 ， 用力向左右摇摆下颌 ， 连续20次 。
二、针灸治疗
1、取穴
主穴：大椎 。
取定穴位时正坐低头 ， 该穴位于人体的颈部下端 ， 第七颈椎棘突下凹陷处 。若突起骨不太明显 ， 让患者活动颈部 ， 不动的骨节为第一胸椎 ， 约与肩平齐 。
配穴：肩井 。
在大椎穴与肩峰连线中点 ， 肩部最高处 。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势 ， 此穴位于人体的肩上 ， 前直乳中 ， 当大椎与肩峰端连线的中点 ， 即**正上方与肩线交接处 。
2、治法
令患者端坐于椅上 ， 头向前倾 。取准穴后 ， 针尖偏向患侧进针深度约0.5～1寸 ， 使针感向患侧颈、肩、肩部传导 ， 得气后 ， 操作者用一手按患侧肩井穴 ， 让患者作最大限度左右活动颈部 ， 同时 ， 另一手捻针3～4分钟 。如效果不显著 ， 取艾条长约5cm ， 插于针柄上点燃 ， 至灸完后起针 ， 穴区加拔罐10～15分钟 。每日1次 。
三、拔罐治疗
1、取穴
【落枕了怎么办 三个方法让你高枕无忧】主穴：阿是穴 。
配穴：风门、肩井 。
阿是穴位置：颈部压痛最显处 。
2、治法
阿是穴 ， 用力揉按片刻 ， 常规消毒后 ， 以三棱针快针快速点刺3～5下 ， 或用皮肤针中等度叩打 ， 叩打面积 ， 可相当于罐具口径 。然后 ， 选用适当口径之罐具吸拔 。配穴可取1～2个 ， 针刺得气后 ， 留针 ， 再于针上拔罐 。吸拔时间均为10～15分钟 。起罐后 ， 可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟 。每日1次 ， 不计疗程 。
用此法治疗落枕 ， 1~3此内均可痊愈 。
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