如何瘦腿

如何瘦腿?
【如何瘦腿】夏季已经来临了,你减肥成功了吗?大象腿,是水桶腰,这些严重的身材缺陷大家是否都已经告别了呢?夏季是属于女生的季节,在这个季节,女生丢掉厚厚的棉衣,尽情的展现迷人的身材,所以,如果你还不够完美的话,那就赶紧行动起来,一起靠别大粗腿 。
1、做高抬腿运动
每天起床后,在客厅或房间做5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完1组可以休息2分钟 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧 。
2、饭后站一会
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让脂肪积累到大腿和臀部的 。去洗洗碗,收拾一下厨房也是很不错的瘦腿方法 。
3、洗澡时按摩大腿
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量 。用热水冲洗2分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟,再用手帮大腿按摩 。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的 。
4、做椅子瘦腿操
办公室椅子操也能美腿 。坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条 。还可以双手抱着右膝,贴向胸口,可每天左右交替做10次,就能达到很好的瘦腿效果 。
5、喝“大麦茶”
过量摄取咖啡因会导致脚踝浮肿 。事实上,绿茶和乌龙茶中也含有咖啡因 。虽然它们和咖啡或红茶相比,咖啡因含量很少,但是每天都喝的话还是会有影响 。所以,推荐想拥有漂亮脚踝的人群饮用“大麦茶” 。它不仅不含咖啡因,还富含矿物质,不会导致脚踝浮肿 。
6、多吃“瓜科食物”
体内水分过多,就会出现浮肿 。脚踝瘦不下来的原因,可能正是体内水分过多 。因此,向大家推荐食用“瓜科食物”,比如黄瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等 。这些食物富含钾,可以帮助排出体内多余的水分 。
7、小吃选择“豆馅儿甜点”
小豆中富含“皂角苷”这种成分 。“皂角苷”具有帮助调节体内水分,消除浮肿的功效 。因此,想吃小吃的时候就吃“豆馅儿甜点”吧 。它不仅比“豆沙馅儿”的甜点更能有效消除浮肿,而且富含食物纤维 。因此不仅对养成漂亮的脚踝有帮助,也可以促进肠蠕动 。

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