拉肚子是个再常见不过的小毛病了 。原因也就那么几个 ， 无非是肚子着凉 ， 吃坏肚子或者别的什么 。不严重的忍忍就过去了 ， 稍微严重点的吃上几片药也就好了 。但是不管拉肚子是轻还是重 ， 我们还是要吃东西的 。这期间有些东西能吃有些不能吃 ， 这些不起眼的小事 ， 还是知道点为好 。
拉肚子要注意吃东西
1、不“禁食” ， 要“进食”
有些人说拉肚子时要禁食 ， 让肠子排空 。这个说法太自虐了 ， 会导致脱水和贫血的 。拉肚子的时候 ， 肚子里的水和食物没有经过充分吸收就流失了 ， 因此身体需要立刻补充这部分失去的水和能量 ， 不是要“禁食” ， 而是要“进食” 。
可以选择水、糖分和其它有营养易消化的食物 ， 例如果汁、粥等等 。如果喝糖水 ， 糖分不可太浓 ， 因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分 ， 加重腹泻的程度 。
2、喝酸奶不喝牛奶
不能喝 。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶 ， 或者酸奶 。
中国人体内普遍缺乏一种乳糖酶 。就算是平时 ， 都很容易因为喝牛奶而发生乳糖不耐症 ， 导致腹泻 。如果已经在腹泻 ， 再喝牛奶那不就雪上加霜？
酸奶中不含乳糖 ， 而且能补充水分和营养 。拉肚子时不可以喝牛奶 ， 但可以喝酸奶 。
3、不喝咖啡
【拉肚子分清“禁食”与“进食”】并不建议 。咖啡虽然不会直接伤害肠胃 ， 但会间接充当拉肚子的帮凶 。
咖啡里的咖啡因是一种兴奋剂 ， 可以让肠道加快蠕动 。正常情况下是帮助消化的 。但是当拉肚子的时候 ， 肠道吸收食物的功能本来就弱 ， 这个时候喝咖啡给肠胃“提速” ， 反而是加快了食物排出肠道的速度 ， 结果会让能量损失得更多更快 。
4、可以喝粥
牛奶和咖啡都不能喝 ， 喝点粥倒是不错 。不过不建议喝蔬菜粥 。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样 ， 具有加快肠道蠕动、帮助消化的功能 。同样的 ， 这种平时有益的效果 ， 在拉肚子时反而会“好心办坏事” 。
像叶子和茎一类的蔬菜都属于含植物纤维较多的 ， 应该避免 。可以选择萝卜、土豆等较软的蔬菜 ， 最好做成萝卜泥、土豆泥 ， 这样还比较容易消化 。
5、不可以喝运动饮料
我们听过一个说法：拉肚子的时候 ， 身体损失了很多电解质 ， 会造成电解质失衡 。而运动饮料就包含丰富的电解质 ， 听起来似乎很对症 。
其实这只是想当然 。其实医生和专家并不推荐拉肚子时喝运动饮料 ， 原因在于市售的运动饮料含有太多的糖 ， 而高浓度的糖会吸收血液中的水分 ， 加重脱水的症状 。
其实运动饮料本来就不是为了拉肚子准备的 ， 它真正的功能是补充运动后的生理消耗、消除疲劳 。如果是拉肚子 ， 医生建议：可以去医院购买专门的电解质口服液 。
6、“麻酱和(huo)白糖”不管用
老人说：麻酱和白糖 ， 偏方治大病 。这说的是把芝麻酱和白糖(也有说用红糖)加少量水拌在一起食用 ， 认为可以治疗拉肚子 。
其实这几种成分都没有治疗功能 。不过这个吃法倒是符合“补水补糖”的原则 ， 具有辅助治疗的效果 。然后又是流质食物 ， 少吃一点不会增加肠胃负担 。其实就是平时当零食吃吃也不错(如果不怕胖的话) 。
同样 ， 也有偏方说用刚出锅的老鸡蛋(煮得比较老的鸡蛋)蘸麻将可以止腹泻 。其实也主要是吃着舒服 ， 没什么治疗效果 。
不过 ， 麻酱也不宜多吃 ， 因为芝麻酱中的脂肪含量高 ， 在肠道里成了“润滑剂” ， 吃多了反而加重腹泻 。
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