老人怕冷怎么办
网导读：老人怕冷怎么办？随着年纪增长，体质下降，容易怕冷 。那么，老人怕冷怎么办？有什么解决方法？下面小编为您解答 。
【老人怕冷怎么办】一、老人为什么怕冷？
老人怕冷原因很多，下面我们来简单了解 。
1、缺铁
铁在人体内参与含铁血红素的合成，后者能提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，缺氧则组织的能量代谢发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷 。
2、低血压
低血压容易引起患者的末梢血液循环不良，如手足等部位的血液供应不足，组织得不到能量代谢所需要的氧气和能源物质，所以使人经常产生寒冷的感觉 。
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3、甲状腺素分泌不足
甲状腺素属于内分泌激素，它参与机体的物质代谢，有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用，同时它还会使得心跳加快，血压升高，皮肤等外周器官的血液循环加快，增加热量 。因而甲状腺素分泌不足时，产热量就会减少，所以怕冷 。
二、老人怕冷怎么办？
老人怕冷该怎么办？我们可以从饮食、医药、运动等方面进行调理 。
1、调理饮食
在平时的饮食中注意选择含碘丰富的食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等；适量多吃些含铁丰富的食品，如黑木耳、桂圆、红枣、豆制品、猪肝、瘦肉、蛋类等 。在蛋白质类食品中以狗肉、羊肉、鹿肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼、草鱼的御寒效果最好 。它们不仅富含蛋白质还含有脂肪，产生的热量多，有补肾壮阳、温暖脾胃、补气生血的功效 。老年人怕冷还与机体内矿物质缺乏有关，胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等蔬菜中含有大量的矿物质，将肉食与蔬菜搭配食用，符合荤素搭配的饮食原则，又能补充矿物质和膳食纤维，防止老年人的便秘 。
2、合理用药
维生素E可以使毛细血管扩张，血流畅通 。所以每天摄入必需的维生素E，可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒症状；维生素能加强神经对抗寒冷的能力 。
3、运动
寒冷的冬天，让很多老年人都没有机会出门锻炼 。其实，怕冷的老年人不妨尝试一下床上健身 。挺腹：平卧于床，双腿伸直，头朝上，四肢放松 。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时放下；磨牙：上下齿连续摩擦20～30次，然后上下齿相互叩击，每次叩击50次左右 。同时，配以旋舌，并以舌头舔动上腭，以增强牙周纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能；猫身：趴在床上，撑开双手，翘起臀部，像猫儿一样拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次；提肛：平卧于床，双腿伸直，四肢放松，聚精会神地提肛二十次，以使肛周局部的静脉血液循环得到改善，减轻静脉张，增强肛门括约肌收缩力 。经常做提肛练习还可以预防脱肛和痔疮 。
以上就是小编整理的关于老人怕冷的相关资讯 。
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