老人血脂高怎么办
网导语：血脂高在老年人身上出现是很正常的一种现象了，老人血脂高怎么办成为了一个问题 。下面就由小编来告诉你老人血脂高怎么办 。
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高血脂症是一种全身性疾病，是指血中胆固醇（TC）及或甘油三酯（TG）过高或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低，现代医学称之为血脂异常，尤其是老年人尤其爱发病，因此老年人对于高血脂的防治尤其重要 。老年人的高脂血症的患病率大约在30%到50%之间，老年人应高度重视高脂血症的防治 。
老人血脂高怎么办？
1、控制胆固醇和脂肪的摄入量
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类天天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋 。
2、多吃富含膳食纤维的东西
饮食中的食品纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度 。富含食品纤维的食品主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等 。每人天天摄入的食品纤维量以35到45克为宜 。
3、喝茶戒烟限酒
各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好 。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶 。长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升 。因此老年人要戒烟限酒 。
4、限制每天摄入的热量
老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低 。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人天天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食天天不宜超过300克 。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果 。
5、坚持规律作息
高脂血症老年病人应注意生活要有规律性 。适当参与体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神起因对脂质代谢产生不良影响 。
6、坚持适量运动
运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频次上，建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时即可 。锻炼前，做5分钟的准备，如伸展运动、慢走等，锻炼后再做5分钟的放松活动 。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体 。
【老人血脂高怎么办】了解了老人血脂高怎么办，小编提醒您老年人身体较弱，子女应该多注意老人的身体健康，一旦发现情况及时就医以免耽误病情 。
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