吃多了容易腹泄，适量吃可以润肠通便多吃香蕉有什么好处和坏处 。
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指导意见：
【多吃香蕉有什么好处和坏处,多吃香蕉对人体有什么好处吗？】吃香蕉的好处： 1 。预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低 。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了 。2 。增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效 。
3 。富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便 。4 。容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗！ 从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧！ 5 。
香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳
医生询问： 。
多吃香蕉有什么好处或坏处呢？(1)香蕉能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源 。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果 。香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富 。(2)香蕉可当早餐、减肥食品 。而香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素 。
其中香蕉含有相当多的钾和镁 。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果 。香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品，经常食用香蕉的人，患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少，如果您有高血压的困扰，每天吃一两支香蕉对您一定有帮助 。
(3)如果吃得太咸的话，为了不使身体内的盐份含量过重，水份的代谢能力就会变差，所以全身变得浮肿，连腹部也凸出来 。这个时候，多吃含钾的香蕉，可帮助促进盐份的排泄，同时应调整饮食习惯，口味要清淡 。(4)香蕉降压通便 从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜 。
痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉 。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长 。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动 。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质 。
注意:建议一天还是不要吃太多香蕉，因为一天吃太多钾、钠都会增加对肾脏代谢的负担，均衡的饮食、水分和充足的睡眠才是正道 。香蕉虽好，但并非人人皆宜 。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃，以半根为限；香蕉性寒，脾胃虚寒者和体质偏於虚寒者须慎食，以免引起腹泻；例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉 。
除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食 。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受 。糖尿病患者也必须注意限量，以免血糖升高 。香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果 。香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用 。
香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称 。香蕉还有滑肠和止泻作用 。动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高 。香蕉食疗的新功效 近年来科学研究发现，香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果 。
高血压患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子 。钾离子有抑制钠离子压缩血管和损坏心血管的作用 。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调 。血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用 。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连续饮用10-20天，即可降低胆固醇 。
当然，用香蕉果柄的量不能太大，否则会引起腹泻 。香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌 。用香蕉皮治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好 。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮煎水洗涤，连续数日，即可奏效 。患胃肠道溃疡的患者，吃些香蕉就可以保护胃粘膜，减少胃溃疡的发生 。
因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖 。香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅 。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失 。
另外还可以用作面膜来作用！（外用） 香蕉美容防干燥 秋季如何能继续保持皮肤的水嫩透明？其实不用花太大的代价，只需一根香蕉即可 。香蕉面霜材料：香蕉1根，牛奶2勺，浓茶3勺 做法：1、先将香蕉捣烂 。2、分别加入牛奶和浓茶 。3、慢慢将混合物调匀至糊状 。
用法：先用清水清洁脸部，再把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净 。秘诀：1、浓茶要待冷却后才能使用 。2、奶油代替牛奶效果更佳 。3、想更省时，可用搅拌器把香蕉搅烂 。香蕉面膜材料：香蕉1根，橄榄油3勺 做法：1、首先把香蕉捣碎成半糊状 。
2、加入橄榄油 。3、将两者搅匀成糊状 。用法：将香蕉糊敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，待15分钟后用温水洗掉 。提醒：1、用蜜桃代替香蕉，亦同样能滋润干燥肌肤 。2、由于香蕉剥皮后会氧化而变黑，养分会流失，因此制作面膜的时候不宜太久 。
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