黑巧克力：
黑巧克力是健康零食 ， 富含镁和抗氧化成分黄烷醇等 ， 对心血管的好处已被医学证明 ， 但黑巧克力含有咖啡因 ， 晚上吃了刺激大脑 ， 影响入眠 。
坚果：
坚果富含不饱和脂肪酸 ， 对人体有益 ， 甚至有助减肥 ， 但脂肪本身消化缓慢 ， 晚上吃太多坚果作为零食 ， 不易消化 。尤其添加黄油、盐炒制的坚果 ， 还会堆积腹部脂肪 。
【晚上7点后慎吃的食物 你肯定想不到】酒类：
喝酒产生大量热量 ， 如果你正在健身减肥 ， 喝酒有害无益 。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏 ， 尽管酒精让你昏昏欲睡 ， 但它同时破坏你的深睡眠 ， 第二天早上 ， 人会变得无精打采 。
糕点：
糕点糖果对任何人都是诱惑 ， 毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品” ， 除了大量糖分和饱和脂肪 ， 营养匮乏 ， 无甚价值 。《心理和身体》杂志的一项研究显示 ， 睡觉前吃甜食类 “垃圾食品”的人群中 ， 7/10的人易做噩梦 。
辛辣食物：
《国际心理生理学》杂志的一项研究发现 ， 晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品 ， 导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差 。不仅如此 ， 辛辣食物还会刺激肠胃 ， 影响消化吸收 ， 易产生胀气、泛酸等症状 。
推荐阅读
- 暖气试水后是否需要关闭阀门
- 全季早餐到几点
- 我国笔墨纸砚产生的先后顺序
- 精华在乳液前还是后用
- 线雕后脸上有凹怎么办
- “妻后母”“娶寡妇”：古代鼓励男子娶二婚女
- 饭后吃薄荷糖一定引发这种病
- 花生酱拌面的做法
- 中国古代处女情结:强奸未遂被杀要验身后报官
- 怎么查中考成绩