如何安康无效地减肥 这几个办法你试过吗
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改变你的意识
我们常常说光凭饮食不锻炼是减不了肥的，这句话反过来同样正确，仅凭运动是减不下来的，你必须依靠饮食的力量 。大多数专家认为健康的饮食对减肥效果和健身效果起到90%的作用 。
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选择含糖指数较低的食品
也就是不要吃精面粉、糖等能量高而营养少的食品 。
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【如何安康无效地减肥 这几个办法你试过吗】多食水果和蔬菜
每餐的食物当中搭配至少50%的水果和蔬菜 。
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吃饱和脂肪食物
橄榄油、鳄梨、坚果、种子和全麦食品可以帮助你减少腹部脂肪 。每次少吃一些，但每餐都要吃点 。
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吃低脂蛋奶食品
高蛋白、低脂肪的酸奶是非常好的减肥食品 。用低糖的酸奶配水果来取代其它小点心 。
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