春季饮食要先补足钙质可以吃这些

现在我们已经到了春季，在这时候的饮食就需要我们去重视才行，这时候我们如果可以吃的健康，那么自然对我们健康是有帮助的，但是想要吃的健康需要注意的情况也非常多，那么具体春季的时候怎么吃比较好，一起看看春季的饮食选择。

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现在我们已经到了春季，在这时候由于人体新陈代谢比较旺盛，血液循环加快，所以是我们人体生长发育的一个好时机了。而且如果我们在这时候的钙供应量充足，那么就可以更好的利于骨骼健康。因此，春季应该多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品。除了维生素D ，以下几种营养素也有利于钙的吸收和利用，都是有助于我们去补充钙元素的了。

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在这时候我们首先要补充的就是镁元素了。有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去，食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，在春季的时候我们就应该多吃些富含镁元素的食物才行。其次我们还应该补充的就是蛋白质了。在蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收，富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等，都是不错的食物，经吃姜可以很好的增强我们身体素质，帮助我们改善身体的不适。最后我们还要补充的就是维生素K了。它有助于促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果，西兰花、菠菜、甘蓝等绿叶菜中富含该营养素。
【春季饮食要先补足钙质可以吃这些】