运动处方的三个要素 掌握运动要素运动效果好
生命在于运动 ， 在1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语 ， 也就是说运动疗法在国际上得到了认可 。运动处方需要患者的康复医疗师或者体疗师开具 ， 他们需要根据患者的运动试验和体力测试 ， 开具相应的运动处方 。运动处方的三个要素缺一不可 。
1：运动种类
运动种类又分为康复治疗性运动、预防健身运动、竞技训练运动 。不同的运动种类 ， 适合不同的人群 。康复治疗性运动的对象是经过临床治疗达到基本痊愈 ， 但是有不同程度 ， 身体机能下降或者功能障碍的患者 ， 通过开具运动疗法帮助患者尽快恢复身体机能 。预防健身运动 ， 预防健身性运动适合全民健身者、身体亚健康者 ， 通过指导性的运动锻炼提高身体素质 ， 预防慢性病 。竞技训练运动的适用人群是运动员 ， 通过运动处方来提高运动能力 。
2：运动强度
开具运动处方 ， 一定要根据患者的具体情况 ， 制定适合的运动强度 。运动医学中 ， 以运动时最大耗氧量的百分比来区分运动强度 ， 也可以用最大心率衡量运动强度的大小 ， 由于不同年龄段心理有所不同 ， 所以运动强度也是因人而异 。
3：运动时间
【运动处方的三个要素 掌握运动要素运动效果好】掌握正确的运动时间 ， 才可以让运动处方达到最好的运动效果 。很多人喜欢在清晨锻炼 ， 其实清晨是人体生物钟最低潮的时间 ， 如果这时候锻炼 ， 就等于从休息状态直接进入较剧烈的运动状态 ， 得不偿失 。
以上就是运动处方的三个要素 ， 要想达到良好的运动效果 ， 必须准确把握运动的三个要素 。虽然生命在于运动 ， 但是也要进行科学有目的、有计划的科学锻炼 。普通人没有专业知识 ， 这就需要有经验的医生开具运动处方 。
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